很多準媽媽在迎來了新生命的同時既高興又苦惱，就是在懷孕或者生產之后，臉上會長出星星點點的黃褐斑，醫生建議媽媽們可以多補充富含維生素C的食物，可以預防和改善這些情況，下面我們一起來了解一下吧。

1、西紅柿

西紅柿具有保養皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維C是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。

天天用1杯西紅柿汁加微量魚肝油飲用，能使孕媽咪臉色紅潤。

孕媽咪還可先將面部清洗干凈，然后用西紅柿汁敷面，15-20分鐘后再用清水洗凈。對治療黃褐斑有特別好的療效。

2、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的食物纖維、磷、維C、鈣、鉀、維D和維B等微量元素和礦物質。獼猴桃中的維C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉淀，保持皮膚白凈。

3、各類新鮮蔬菜

各類新鮮蔬菜含有非常多的維C，具有消褪色素作用。其代表有西紅柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、絲瓜，孕媽咪也要多多享用，它們也具有非同一般的美白功效。

4、檸檬

檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬制成的沐浴劑洗澡能讓皮膚滋潤光滑。

孕期吃什么食物能夠預防黃褐斑

1.牛奶

牛奶有改善皮膚細胞活性，刺激皮膚新陳代謝，增強皮膚張力，延緩皮膚衰老，保持皮膚潤澤細嫩的作用。 桃仁牛奶芝麻糊：核桃仁30g.牛奶300ml、豆漿200ml、黑芝麻20g。先將核桃仁、黑芝麻磨碎，與牛奶、豆漿調勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，每日早晚各吃1小碗，能有效預防黃褐斑。

2.黃豆

大豆中富含維生素E.維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。 大豆甜湯：黃豆、綠豆、赤豆各100g浸泡后混合搗汁，加適量清水煮沸，用白糖調味做成飲服。每日3次對消除黃褐斑很有功效。

3.帶谷皮類食物

隨著孕婦體內過氧化物質逐漸增多，極易誘發黑色素沉淀。谷皮類食物能有效抑制過氧化脂質產生，起到干擾黑色素沉淀的作用。 豬腎薏仁粥：豬腎1對，洗凈、切碎，與去皮切碎的山藥100g，粳米200g，薏仁50g，加水適量，用小火煮成粥，加調料調味分頓吃，具有補腎益膚功效。

這篇文章為大家介紹的可以預防和改善黃褐斑的方法，同時還提醒大家，有的黃褐斑是可以在生產后自動消失的，所以媽媽們也不必過份緊張，只要保持合理的飲食，愉快的心情，也是起到預防黃褐斑的作用的。