黃褐斑是很多愛美女性的天敵，但是隨著時間的推移，加上現在城市空氣越來越糟糕，很多人都越來越容易出現黃褐斑，讓大家感覺非常的困擾，飲食對一個人很重要，平時注意的好的話可以很好地幫助預防黃褐斑，那么我們來了解一下，從飲食上下手，怎樣可以預防黃褐斑的出現?

1、獼猴桃：獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素c、維生素b、維生素d、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。獼猴桃中的維生素c能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉淀，保持皮膚白皙。

2、檸檬：檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬制成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。

3、黃豆：大豆中所富含的維生素e能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。

4、西紅柿：西紅柿具有保養皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素c是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。

5、各類新鮮蔬菜：各類新鮮蔬菜含有豐富維生素c，具有消褪色素作用。其代表有：西紅柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、絲瓜，它們也具有非同一般的美白功效。另外，豆制品和動物肝臟等這些食品對消除黃褐斑有一定的輔助作用。

怎樣可以預防黃褐斑的出現?

1、防曬。這是最重要的。因為色斑就是最怕日曬。暴曬或X線、紫外線的照射過多都會促發色斑。甚至室內照明用的熒光燈也因激發紫外線而加重色斑，所以大家可以認為色斑是一種物理性損傷性皮膚病。由其是在夏季，所以，大家要以前做好預防工作，以免受該病的困擾。

2、慎用各種有創傷性的治療，主要包括冷凍、激光、電離子、強酸強堿等腐蝕性物質，否則容易造成毀容，大家還要注意禁忌使用含有激素、鉛、汞等有害物質的速效祛斑霜，因為副作用會產生相反的作用，甚至可以造成上百種的副作用，導致嚴重的毀容。

3、防止各種電離輻射。包括各種玻殼顯示屏、各種熒光燈、X光機、紫外線照射儀等。這些不良刺激均可產生類似強日光照射的后果，甚至會比日光照射的損傷還要大，從而就會導致黃褐斑加重。所以，大家要戒掉不良習慣，如抽煙、喝酒、熬夜等。

以上就是我站專家為大家介紹的幾種可以幫助預防黃褐斑的飲食，其實，想要預防黃褐斑用最健康的辦法才是最好的，很好的飲食不僅可以預防黃褐斑，還可以幫助調節身體代謝，希望以上方法能夠給大家帶來幫助。