中老年人容易患上很多的疾病，大家需要注意一些常見的類型，平時生活中不要忽視他們的身體變化，因為腦萎縮這種疾病在出現(xiàn)之后，很容易造成癡呆發(fā)生，平時生活中需要注意預(yù)防，避免老年人生氣，壓力大，那么，中老年人預(yù)防腦萎縮的方法都有哪些呢？

中老年人如何預(yù)防腦萎縮?

一、清淡飲食，大便通暢。便秘是心腦血管危險事件突發(fā)的最常見誘因之一，而腦血管意外對腦組織的損傷最為直接和嚴(yán)重，因此，中老年人保持大便通暢非常重要。平時可多吃蔬菜水果，清淡飲食，便秘重者可配合飲用一些腸清茶、番瀉葉等。此外，銀杏、丹參等活血、健腦的中草藥對預(yù)防腦萎縮也有一定的效果。

二、積極防治血管性疾病。心血管疾病是腦萎縮的病因之一。腦萎縮的預(yù)防應(yīng)該先預(yù)防血管性疾病，尤其是影響血管健康的疾病，如高血壓、糖尿病、高脂血癥、動脈硬化等，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，這樣才能延緩和控制病情的發(fā)展。輕則調(diào)整生活方式，改善營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，糾正不良生活習(xí)慣，重則藥物加以控制，當(dāng)然用藥應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)、持之以恒。

三、增加社會活動是腦萎縮的預(yù)防方法之一。用進(jìn)廢退，經(jīng)常讀書看報、寫寫算算，有規(guī)律地運轉(zhuǎn)大腦，不斷促進(jìn)大腦神經(jīng)及感官信息運動的活躍，有利于改善腦部的血液循環(huán)，推遲腦細(xì)胞的老化，延緩腦萎縮的進(jìn)程。

四、控制體重通過運動消耗體內(nèi)過多脂肪，以降低血脂減少腦中風(fēng)危險性。

五、戒降煙酒要戒降煙酒，限制食鹽攝入量，天天較好不超5克，伴隨飲食不要肥膩。

六、生活規(guī)律老年人生活要有規(guī)律，由于老年人生理調(diào)節(jié)和適應(yīng)性能減退，生活無規(guī)律，易使代謝紊亂，促進(jìn)血栓形成。

腦萎縮的日常飲食有什么呢?

1.各種菜肴烹調(diào)時，不要放過多的味精。

2.注意給予低糖飲食。

3.供給充足的必需脂肪酸。核桃、魚油、紅花油，月見草油的必需脂肪酸含量較多，在膳食中可適量增加。

4.膳食中應(yīng)注意補(bǔ)充含維生素。如e、維生素c和β-胡蘿卜素豐富的食品、如麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油等，這些物質(zhì)具有抗氧化物質(zhì)，能夠延緩衰老。健腦食物：動物內(nèi)臟、紅糖、肉類、核桃、魚頭。此外，豆芽、魚蝦類、海藻類、蜂蜜、豆類等，也是非常好的健腦食品。腦萎縮患者適當(dāng)多食用健腦食品，可以起到輔助治療的作用，從而提高治療效果，獲得較好的預(yù)后。

平時生活中需要注意增強(qiáng)營養(yǎng)，而且要保持大便通暢，平時生活中需要注意積極的進(jìn)行防御，而且要注意些，避免糖尿病，動脈硬化，有效的進(jìn)行鍛煉，以免造成不良的后果，糾正不良的生活習(xí)慣，經(jīng)常的看看報紙，有效的運轉(zhuǎn)大腦，這樣可以避免病情嚴(yán)重。