日常生活當(dāng)中女性需要注意自己的身體變化，有很多的女性在產(chǎn)后容易出現(xiàn)抑郁癥，嚴(yán)重地影響到了女性的身體健康，平時(shí)大家需要注意產(chǎn)后抑郁癥的出現(xiàn)，而且要注意預(yù)防方法。平時(shí)大家需要注意預(yù)防，如何有效的預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥.

如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥呢?

1、接受胎兒性別，遵從自然規(guī)律:對(duì)于胎兒性別問題，應(yīng)采取的態(tài)度是順其自然，隨遇而安。一切生物都有自己生存繁衍的自然規(guī)律，人類也不例外，過分人為干涉胎兒性別，必將受到大自然的懲罰。心理學(xué)微精神分析理論認(rèn)為，過分注意胎兒性別，對(duì)孩子的心理健康及性格的形成都會(huì)產(chǎn)生負(fù)面的影響。要想得到一個(gè)健康的孩子，孕婦及家人，對(duì)胎兒要有一種博大的愛，用寬大的胸懷迎接家庭新成員的到來。

2、適應(yīng)婚姻生活，親密夫妻關(guān)系:戀愛和結(jié)婚是兩個(gè)不同的過程，如果不能迅速實(shí)現(xiàn)由戀愛到婚姻的心理變化，婚姻質(zhì)量就會(huì)出現(xiàn)問題。結(jié)婚后特別是懷孕后，戀愛時(shí)期的理想化色彩和不現(xiàn)實(shí)的光環(huán)一旦消失，就會(huì)產(chǎn)生某種程度的失望。應(yīng)迅速認(rèn)識(shí)到，每一對(duì)伴侶都是凡人，都有自己的缺陷和毛病。把人們對(duì)親密關(guān)系的期望值調(diào)整到現(xiàn)實(shí)的水平，重新點(diǎn)燃夫妻恩愛的火花，使愛情在彼此寬容中擴(kuò)大，凝聚成親情。夫妻之間情投意合，至愛篤深，家庭生活才會(huì)和睦、幸福。

3、把握情緒因素，注重心理健康:懷孕是一個(gè)重要生活事件，除了生理改變以外，還容易激活其他人格問題。例如，特殊的童年經(jīng)歷或在原生家庭沒有得到充分的關(guān)注和愛，會(huì)產(chǎn)生對(duì)愛的缺失感和不安全感，在一定的時(shí)候，這種對(duì)愛的缺失感和不安全感，會(huì)變成一種病態(tài)的依賴心理，對(duì)夫妻關(guān)系起著破壞作用，嚴(yán)重影響孕婦的情緒健康。健康的夫妻關(guān)系是建立在“告別童年”基礎(chǔ)上的。美國(guó)著名心理學(xué)家沃爾斯坦說：當(dāng)你滿懷激情地開始新生活，當(dāng)你走進(jìn)婚姻登記處時(shí)，要擺脫一切舊的負(fù)擔(dān)。只有哪些完全告別童年和舊的家庭創(chuàng)傷的情侶，其婚姻的起點(diǎn)才算是成功的。

4、調(diào)整家庭關(guān)系，建立婚姻聯(lián)盟: 心理學(xué)認(rèn)為結(jié)婚的首要條件是心理斷乳，即必須擺脫對(duì)父母的依賴。有的丈夫(或妻子)，已經(jīng)結(jié)婚了，家里的事居然還是不分巨細(xì)，都向父母匯報(bào)，感情上過分依賴父母。有的甚至對(duì)配偶表示愛慕、關(guān)心時(shí)就有罪惡感，就好象拋棄了父母。依賴父母是兒童的不成熟心理，真正的孝敬父母是以成人的成熟的心理?yè)嵝舾改浮��?qiáng)調(diào)心理斷乳，同父母分離，這絕不是提倡對(duì)父母冷淡、忘恩負(fù)義，而是提倡心理上獨(dú)立自主。對(duì)父母懷著敬愛之心的同時(shí)能獨(dú)立自主，這是婚姻幸福的條件。

平時(shí)大家需要注意一陣的出現(xiàn)，而且要注意其中的預(yù)防事項(xiàng)，平時(shí)需要注意合理進(jìn)行保健，并且要注意情緒的調(diào)理，不要忽視自己的身體變化，同時(shí)在日常生活當(dāng)中，也要注意積極的進(jìn)行治療，要注意接收嬰兒的性別，而且要注意調(diào)整家庭關(guān)系。