近年來(lái)老年癡呆癥疾病已經(jīng)成為老年人當(dāng)中的一種常見疾病了，這樣的疾病發(fā)生會(huì)導(dǎo)致患者記憶力下降也會(huì)導(dǎo)致患者生活不能自理有可能會(huì)經(jīng)常地走失，所以對(duì)于老年癡呆疾病希望人們還是應(yīng)該重視做好積極的預(yù)防。下面我們?nèi)チ私庖幌戮唧w的預(yù)防措施。

1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉

研究表明，隨著老年人身體活動(dòng)能力的下降，老年性癡呆的患病率明顯上升。老年性癡呆的發(fā)生率與老年人的居住環(huán)境及與外界交流接觸的多少也呈正相關(guān)。提示，隨著老年人軀體活動(dòng)能力的減退，其大腦積極活動(dòng)減少，增加了患老年性癡呆的危險(xiǎn)性。

實(shí)踐證明，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有益于健康，如堅(jiān)持散步、打太極拳、做保健操以及練氣功等，有利于大腦抑制功能的解除，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)水平。所以，應(yīng)鼓勵(lì)老人多參加鍛煉，如體操、太極拳、散步，以增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)食欲，改善睡眠。經(jīng)常活動(dòng)手腳，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，如伸手展臂、轉(zhuǎn)動(dòng)手腕、空抓手、空擊拳、拋球接球、玩健身球等。

2、喝咖啡

喝咖啡可緩解大腦衰老。咖啡具有抗炎功效，有助于防止中風(fēng)、抑郁癥和糖尿病等多種慢性疾病。多項(xiàng)研究表明早喝咖啡有助于降低老年癡呆癥和早老性癡呆癥危險(xiǎn)。芬蘭一項(xiàng)大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，中年女性每天喝咖啡3—5杯，20年后，其早老性癡呆危險(xiǎn)降低65%。英國(guó)梅奧診所專家建議，每天喝咖啡2—4杯。

3、地中海飲食

“綠葉蔬菜+橄欖油+少量葡萄酒”的地中海飲食，可以使早老性癡呆發(fā)病率降低一半。無(wú)論你居住在何處，地中海飲食都有助于防止記憶衰退和老年癡呆癥。地中海飲食還包括：魚類、堅(jiān)果、豆類、西紅柿、洋蔥和大蒜等。地中海飲食所含豐富的抗氧化劑是抗衰老的關(guān)鍵。

4、室外散步

散步有助于平靜情緒和改善短期記憶。每天可以花1小時(shí)散步、逛街、游植物園等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期記憶改善20%。多接觸大自然，有益大腦健康。無(wú)論冬夏，室外散步的效果都一樣好。

5、保護(hù)視力

密歇根大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，保持良好視力，老年癡呆癥危險(xiǎn)減少63%。如果視力不好，那么每年看一次眼科，并接受相應(yīng)治療，那么老年癡呆癥危險(xiǎn)也會(huì)減少64%。眼睛可反應(yīng)和影響大腦功能，特別是老年人群。視力不好，一定要及時(shí)就醫(yī)。

近年來(lái)老年癡呆疾病確實(shí)在生活當(dāng)中有著比較高的發(fā)病率，我們通過(guò)閱讀文章內(nèi)容也了解了老年癡呆疾病的預(yù)防措施，希望在以后的生活當(dāng)中老年人人能夠多加注意，在生活當(dāng)中養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，做好對(duì)于老年癡呆疾病的預(yù)防工作。