我們知道老年癡呆這種疾病不只是給我們自身帶來嚴重的影響。也會給家人帶去很多的麻煩。所以我們在日常生活中要避免老年癡呆的發生。怎樣才能夠有效地預防老年癡呆呢。下面就為大家介紹一下生活中該怎樣預防老年癡呆?

足夠的睡眠。隨著年齡的增長，老年人的睡眠時間也隨之減少，睡眠質量也越來越差，但是應該至少保持每天6小時以上的睡眠。

注意飲食。有人說芝麻、核桃等硬殼食物是益智食品，有益大腦健康，可以考慮適當多吃一些。其實，養成平衡而低脂的飲食習慣是最重要的。大多數人都會從飲食中獲得足夠的維生素，但是適當補充多種維生素也沒什么害處。在中草藥中，初步證明：銀杏可以稍微減緩老年性癡呆的進展，但沒有太大的作用。

女性適當補充雌激素。很多人認為雌激素可以促進神經傳導液的產生以及新神經細胞的成長，同時促進血液循環以及單糖在大腦的作用。

排除焦慮情緒。焦慮緊張的情緒可能引發可體松和其它激素的分泌，這些激素阻撓心腦細胞的產生，久而久之，會害死某些神經細胞。經常運動或者尋求心理醫生的心理疏導，可以幫助解除焦慮情緒。

限制吸煙飲酒過度會迅速破壞大量腦細胞，從而導致頭暈、喪失平衡、睡眠障礙和意志消沉。吸煙對循環系統危害很大。

維護身心健康。有些身體健康問題，會導致認知功能障礙。比如，心臟病會導致對大腦的血液供應不足、頸椎病有時會壓迫神經，這就需要及時對癥治療，確保對大腦的血液供應。

以上介紹的這些內容，對于我們預防老年癡呆都能夠有很好的幫助。希望老年朋友可以注重自己的身體健康。平時要有一個良好的生活習慣。要保持一顆樂觀的心情。多參加戶外活動，增加自身抵抗力。加強飲食的營養。讓自己的晚年生活更加的快樂。