我們每個人對于頭痛癥狀都是比較熟悉的，甚至可以說任何人都有過頭痛的經歷，但是有多少人會認真的了解每一次的頭痛的原因？應該說是很少的，所以更不要說在生活中預防頭痛的出現了。下面我們介紹一下預防頭痛的方法吧。

1、適當地分散壓力

壓力之下的人處于緊張狀態，此時血管收縮繃緊，而當放松下來后，血管開始放松變粗，這時候就會出現頭痛。如果你能把壓力分散開來，讓忙時不要太忙，閑時也不要太閑，肯定會幫助你遠離頭痛。

2、每小時遠望五分鐘

整日埋頭于文件堆里，往往會引起前額中間或眼睛疼痛。這證明眼睛需要休息一下了。每小時要讓眼睛休息5分鐘，最好向遠處眺望，這樣有助于預防頭痛。

還可以這樣做：把燈擰暗或走到一間光線較暗的房間里，用手遮住眼睛，讓掌心擋住光線，眼睛往掌心看30秒，然后閉上眼睛，拿開雙手，再慢慢睜開眼睛。

3、辦公室勤開窗

封閉的寫字樓里缺乏流動的新鮮空氣，還有化學品、暖氣系統中的有毒物、空氣清新劑都滯留在大樓里，這些都可能是的頭痛的誘因。可以用電子空氣凈化器、空氣氧離子發生器幫助凈化空氣，也可以將窗戶打開透氣。

頭痛的癥狀

◆ 有節奏的呼吸 如果你的呼吸短促而焦急，學著慢慢的放慢呼氣和吸氣速度。在吸氣的時候，慢慢的吸氣，在心理一直數到五。同時，在呼氣的時候也慢慢的呼氣，一直堅持到數到五。當你慢慢的呼氣的時候，想象自己的身體各個部分自然而充分的放松。如果那樣的做的話，將會幫助你更加的放松。

◆ 深呼吸 想象在自己的肚臍眼下面一點有一個點，然后每次吸氣就將氣體吸到那個位點，讓空氣充滿自己的整個腹部。然后，讓腹部的氣體慢慢的向上，慢慢的釋放出來，就像一個氣球一樣慢慢的釋放出來。如果整個動作更加的慢慢的，長時間的完成的話，可能將給身體帶來更加好的效果。

◆ 想象呼吸 尋找一個安靜舒適的地點，然后慢慢的閉上自己的雙眼，慢慢的呼吸，頭腦中想象一些美好的畫面。可以想象自己進入美輪美奐的山水之間，世外桃源的世界。這樣做將會使自己的身體放松，緊張的感覺也就會遠離你的身體。深呼吸，慢慢的進入你的肺部，你的胸腔，你的腹部。然后，想象其他以相反的方式慢慢的出來。繼續呼吸，但是每次呼吸的時間，請注意結合意念想象美妙的圖片和景象。每次這樣做，相信會給自己的身體帶來意想不到的放松與輕松。

◆ 放松肌肉 深呼吸，慢慢的釋放氣體。心理上掃面自己的身體各個部位。注意到自己的頭痛和其他緊張和不舒服的部位。迅速的放松那些部位，盡量的放松肌肉。慢慢的晃動自己的頭部，避免弄痛它!

◆ 跟隨音樂 播放自己最喜歡的音樂作為背景，慢慢的放松自己。請注意選擇那些比較舒緩和輕松的音樂，能夠讓你感到輕松和冷靜的音樂。很多人發現聽音樂的時間更加容易安靜下來，放松下來。

頭痛是可以預防的，也同樣是可以緩解的，但是我們要說的是大家對于頭痛癥狀需要根據不同的情況來采取合理的措施。上面文章中我們介紹了許多有關緩解頭痛的方法，這些方法比較簡單效果也非常的好，希望能幫助大家。