抽搐又叫做抽筋，是青年朋友常遇到一個問題，青年時期的人，正是長身體的時候，由于體內鈣元素不足，極易造成晚上小腿抽筋。平時的生活中，補鈣就顯得尤為重要，這樣才能避免抽筋的發生。那么，怎樣才能正確地補充鈣質來保證不出現抽搐呢？

1.注意鈣質的補充：在青春期發育生長較快的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。

2.睡覺時注意兩小腿的保暖也可減少晚上抽搐的發生。

3.有人認為足板過度下垂(往足底方向垂)也會誘發小腿的抽搐。仰睡時避免讓過重的被壓在在足板上，趴睡時讓足板垂出床緣皆可避免讓足板過度下垂。

4.運動前至少須作15-20分鐘以上的暖身運動，尤其是小腿部份的拉筋動作一定不可少，足夠的拉筋才能使小腿肚的柔軟度增加，避免拉傷，同時，血液循環也會改善，以免運動中產生的大量代謝廢物不易排除，而引起小腿肉抽搐。

植物

第一位，柴藤。又名云豆樹。造型頗為羅曼諦克：或藍色或粉紅或白色的像小甜豆大小的花朵茂密地蔓延下垂，它的全身都具有毒性，盡管有些報告說其花不帶毒，但還是小心為妙。因為太多報道表明，一旦誤食，會引起惡心、嘔吐、腹部絞痛、腹瀉，要采用相應治療，如靜脈滴注和服用抗惡心藥物等。

第二位，毛地黃。又名洋地黃，其葉可用于商用，是治療心臟病的藥品“洋地黃”的原材料。誤食了它的任一部分，就會先后出現惡心、嘔吐、腹部絞痛、腹瀉和口腔疼痛癥狀，甚至會出現心跳異常。醫生對此會用洗胃等方法促進排毒，并通過服用藥物穩定心臟。

第三位，八仙花。在大家想象中它就像棉花糖和大圓面包一樣理所當然是可以食用的，但一旦吃了八仙花，幾小時后就會出現腹痛現象，另外的典型中毒癥狀還包括皮膚疼痛、嘔吐、虛弱無力和出汗，還有報告說病人甚至會出現昏迷、抽搐和體內血循環崩潰。

第四位，山谷百合。又名五月花，處處帶毒，甚至包括其尖端都具有毒性。輕微接觸山谷百合也許不會受傷，但如果你吃下去一些，就會出現惡心、嘔吐、口腔疼痛、腹痛、腹瀉和抽筋，心跳變慢或不規律;醫生會通過洗胃等方法促使毒素排出，并通過服用藥物使心跳復常。

第五位，花燭。別名火鶴花、紅鶴芋，其葉子和枝莖外形奇特，花蕊周圍是佛焰苞，它們全都有毒。一旦誤食，嘴里會感覺又燒又痛，隨后會腫脹起泡，嗓音變得嘶啞緊張，并且吞咽困難。多數癥狀會隨時間過去而減輕直至消失，如果想減輕痛苦，可以選擇清涼液體、止痛藥丸或者甘草類和亞麻仁的食物。

第六位，菊花。園工們種植菊花是為了不讓兔子前來搗亂，因為此花頭部具有某種毒性，對人類也是如此。碰觸到菊花會讓人有點疼痛和腫脹感。

溫馨提示，鮮花也會造成人呼吸困難，進而導致手腳抽搐。平時的日常生活中，一定要注意周邊的花花草草，這極有可能造成頭痛，哮喘的發生。當發現有問題時，一定要及時前往醫院檢查，并進行相關治療，保證身體的健康。