偏頭痛癥狀的反復發作性和間歇性無疑是讓患者朋友們苦不堪言的一件事情，而它的所謂定義是指的腦中微血管的破裂，引發偏頭痛的病因因自身情況的不同，也可分為很多類別，而不良的飲食習慣和生活習慣也是偏頭痛病發的一大主要因素，比如冰激凌、巧克力、酒精飲料等都會誘發偏頭痛的發生。

那么如何養成一個良好的飲食習慣和飲食方式呢，本文就是針對于偏頭痛患者如何合理安排自己的飲食習慣，提出了相關的具體建議，以供患者朋友們參考。

1.寫飲食日記，找出“罪魁禍首”

找出引起偏頭痛的食物并非易事，因為實際情況因人而異，不同的人對食物的反應也不同。為解決這個問題，可以嘗試記錄飲食日記，按時間順序寫下每天攝入的食物名稱，一旦頭痛發作，可以從之前24小時內的記錄中鎖定“嫌疑者”，重復幾次，就能找到真正的“罪魁禍首”。

2.適量補充有益的營養成分

1)瘦肉、谷類、黃豆、花生等屬于B族維生素，能保護心血管和神經系統，舒解壓力、緩和情緒。研究表明，每晚攝入3毫克B族維生素，能使偏頭痛的發病率降低約50%。

2)獼猴桃、芥菜等果蔬含有豐富的維生素C，具有良好的抗氧化功效，能維持緊張狀態下正常的*代謝，有利于減輕因情緒緊張誘發的偏頭痛。

3)谷類、花椰菜、豆腐以及堅果，如葵花子、杏仁、腰果、榛子等，富含微量元素鎂，具有松弛肌肉、舒張血管的作用。“美國頭痛基金會”建議，偏頭痛患者應每天補充500～750毫克鎂。值得注意的是，過量攝入鎂元素會引起腹瀉。

偏頭痛是由于頭部血管收縮功能紊亂導致的疾病，中青年人的發病率約占10%，以女性居多。偏頭痛的發作涉及很多因素，包括家族遺傳、神經系統及環境因素等。早在上世紀60年代，國外研究人員就已經發現，不少偏頭痛與飲食習慣有密不可分的聯系，稱為“飲食性偏頭痛”。

總而言之呢，偏頭痛發生的因數是受很多方面所影響的，飲食因數是其中一大類。因自身狀況的不同，患者朋友們應該在醫師的指導下對于自己的飲食做相應的調整，合理的安排好自己的生活和飲食，使偏頭痛對自身的影響降到最低。