摘要：正確的飲食可以預防許多疾病，尤其是腦供血不足這種疾病，所以在平時我們盡量吃得清淡些，合理的飲食對我們的身體有著重要的至關作用。

隨著人們生活水平的不斷提高，人們在飲食上越來越好了，很多疾病都得到了有效的鞏固，大腦是我們一起最脆弱的一部分，如果我們平時保護不好它，很容易患上腦供血不足，這是我們要通過合理的飲食來改善，今天我們要和大家分享的經驗就是，怎樣通過飲食來控制腦供血不足。

早睡早起;適當鍛煉，如快走等;一定要吃早餐，吃飯清淡為好，不要油膩辛辣。建議腦供血不足者飲食上要遠三白(糖、鹽、豬油)，近三黑(黑芝麻、蘑菇、黑米)。從營養價值看，四條腿(豬、牛、羊)不如兩條腿(雞、鴨)，兩條腿不如一條腿(蘑菇)，一條腿不如沒有腿(魚)。經常吃海帶、河魚，魚油可減低腦細胞死亡速

度。對于許多腦血管病患者來說，腦供血不足(腦缺血)是亟需解決的問題。腦缺血是由于腦動脈硬化等原因，使腦動脈管腔狹窄，血流減少或完全阻塞，腦部血液循環障礙，腦組織受損而發生的一系列癥狀。癥狀多見頭暈、頭痛、健忘、失眠、嗜睡、打哈欠、視物模糊等。治療方法可分為直接改善腦心供血和能量代謝的對癥治療，以及阻止動脈硬化進程和消除狹窄閉塞血管的病因治療。血管暢通，大腦有活力 飲食運動，都要跟上。

合理服用藥物對于保護腦血管非常重要，良好的生活習慣對于保護腦血管也是不可或缺的。除了腦動脈硬化外，因頸椎病導致的供血障礙也是腦血管病的主要病因之一。因此，患者不能因為得了病就徹底和運動絕緣。其實，合理的運動，包括中醫中的導引術(五禽戲、八段錦)等，都有改善頸椎病的功效，并且動作輕緩，非常安全。

從飲食上來說，腦血管供血不足者的飲食盡量要清淡。若飲食習慣不能立即改變，那么至少晚餐吃得清淡些，晚飯不要過飽、過遲，這樣晚上睡覺時血液黏稠度才不至于過高。其次，假如有飲酒的愛好，最好節制一些。再次，少吃糖分高、或者油糖成分都高的食物。少吃葷菜，和脂肪含量高的肥肉、動物的內臟都要控制。最后，盡量多吃蔬菜、粗糧，炒菜時少放油。多吃海帶、黑木耳、芹菜等一些有“血管清道夫”功效的素菜。

通過上面的學習，我們知道了日常生活中合理規范科學的飲食，能控制腦供血不足，希望這些能給大家帶來一定的幫助，平時我們多吃一些蔬菜瓜果，盡量不要吃過于辛辣的，油膩的，含鹽量高的食物，保護好我們的大腦是非常重要的，可以使我們遠離許多疾病。