乳房自檢工作非常重要，女性要做好乳房的自檢工作，也要學會呵護乳房，定期到醫院做乳腺檢查，也要學會自我檢查，如果感覺乳房疼痛按摩，乳房內是否有腫塊，乳房內有腫塊按壓疼痛，最好到醫院做進一步的檢查，女性要學會乳房自檢。

每個月自我檢查乳腺非常重要

為了能及時發現乳腺疾病，我們提倡25 歲以上女性一定要每月自查乳房，成年女性都應學會呵護乳腺，自檢乳腺。

具體方法是： 洗浴后站在鏡前檢查，雙手叉腰，身體做左右旋轉，從鏡中觀察雙側乳房的皮膚有無異常，乳頭有無內陷，然后用手指的指腹貼在乳房上按順時針或逆時針方向慢慢移動，切勿用手擠捏，以免將正常乳腺組織誤認為腫塊。

或者也可以采取仰臥的姿勢平躺在床上，用指腹順時針按壓乳房，但不要采取抓的姿勢，免得把正常的乳腺組織也當成增生。如果摸到有散在的顆粒狀物體就應該就醫，請醫生幫助做最終的判斷。通過自我檢查可以預防乳腺癌，以便及時治療。為方便記憶，我們納出四個簡單的步驟：

看：面對鏡子雙手下垂，仔細觀察乳房兩邊是否大小對稱，有無不正常突起，皮膚及乳頭是否有凹陷或濕疹。左手上舉至頭部后側，用右手檢查左乳，以手指的指腹輕壓乳房，感覺

觸：是否有硬塊，由乳頭開始做環狀順時針方向檢查，逐漸向外(約三四圈)，至全部乳房檢查完為止，用同樣方法檢查右邊乳房。

臥：平躺下來，右肩下放一枕頭，將右手彎曲至頭下，重復“觸”的方法，檢查兩側乳房。

擰：除了乳房，亦須檢查腋下有無淋巴腫大，最后再以大拇指和示指壓擰乳頭，注意有無異常分泌物。

對普通女性，乳腺的自我檢查是非常重要的。一個月應該找一個時間平躺或坐下來，用4 個手指并攏，平著摸自己的乳房，感覺- -T 有沒有哪個部位有異物感，如果摸起來不太平就可能是長結節的位置。檢查的時候要特別注意乳房的外觀。

上方，因為這個部位腺體最多，有45%的乳腺增生會發生在這里。除了外上方較常見外，內上方、內下方、外下方和乳暈處都可能出現增生。有的女性會隨著月經的變化，乳房出現脹、輕微的疼痛，這是很正常的現象。

乳房自檢工作非常重要，乳腺疾病是女性的高發疾病，女性要注意乳房自檢工作，經常自檢乳房，觀察乳房的健康狀況，如果乳房出現疼痛或者乳房內有腫塊的情況，要警惕是否乳腺增生，也可能是乳腺癌所造成的。