腫瘤這個磨人的小妖精，在對付它的過程中要耗費掉我們巨大的體力，從確診到治療，再到康復，我們都需要和“她“周旋。而漫長的康復期，更需要了解如何自我管理，遠離它，康復管理的意義就在于綜合運用各種方法讓我們在體格上、精神上、社會上和經濟上的能力盡可能恢復，回歸到正常的生活中。

一、你不是一個人在戰斗

不要以為康復只能靠自己，每一位患者康復過程中都可以充分利用醫療資源，找到更專業的人來幫助你恢復。

他們包括：物理治療師、作業治療師、營養師、心理醫師、中醫師等等，這也是現在康復模式倡導的多學科合作服務。

比如說：物理治療師可以幫你解決身體機能方面的問題，助你較快恢復體力，作業治療師可以幫助改善具體的生活功能方面的能力。

二、乳腺癌術后并發癥的處理

1、關節功能訓練，適合術后早期活動

注意事項：循序漸進，避免過度疲勞，出現不適情況，及時調整運動時間和運動量。整個訓練過程至少持續6個月以上。

2、預防上肢水腫

不要手提或肩挑重物，患側手臂負重不超過5kg。

平時可以做一些輕松的家務活，適當地活動手臂。背包時，不要將包背在患側肩上，如果感到肩部疼痛時，應避免肩部挎包。盡量著寬松的衣物，衣服的袖口不要太緊勒住患側。

盡量不要帶太緊的手鐲、手表、戒指，不要讓它們嵌入皮膚中。避免長時間用很熱的水淋浴、洗碗、洗衣。

日常避免讓手臂受傷，如果手臂有傷口，應及時消毒處理，避免進一步感染。

禁止在患側手臂抽血、輸液、測量血壓，以免增加患側部位充血的可能。

3、肢體水腫處理

①佩戴壓力衣手套

壓力衣可以促進血液和淋巴回流，減輕水腫。穿戴之前可用油膏和止癢霜劑、洗劑擦洗，以預防瘢痕搔癢和皮膚破損等問題。

如果發生了水皰，要保持干凈，并用非粘性無菌墊蓋住。若傷口感染了應該停止使用。

佩戴時間：準備2~3套，每天更換。除了洗澡和涂潤膚油的時候，其他時間都應帶上壓力衣，持續1~2個月就能得到使水腫得到改善。

②繃帶加壓療法

繃帶加壓療法的原理和壓力衣相似。

方法：使用繃帶纏繞包扎，手部繃帶6cm寬，上肢8cm寬，每天兩次，每次30分鐘，由遠端往近端纏繞，記得一定是從手掌向肩關節方向纏繞，如果從肩關節往手掌方向纏繞就會適得其反。

值得提醒的是，患側的保護是伴隨終身的，一旦發生淋巴水腫，也將是終身的。所以，建議每一位乳腺癌患者都不可大意，切記做好淋巴水腫的防護。康復是自我管理的過程所有的醫療資源都是以患者為中心，為患者所用。所以，患者的自我管理必不可少，包括情緒管理、生活管理、飲食管理、體能管理和疾病管理。