糖尿病會(huì)引起血管病變，因此伴發(fā)高血壓，而且很多也死于相關(guān)的心腦血管病變。因此，維持最佳血壓在降低嚴(yán)重健康問(wèn)題(如心臟病發(fā)作，心力衰竭和中風(fēng))的風(fēng)險(xiǎn)中起著至關(guān)重要的作用。那多少血壓比較健康呢?怎么保持血壓正常?今天我們說(shuō)一說(shuō)。

一、什么是血壓?

血壓是指在心臟泵血時(shí)血液在血管壁上施加的力，醫(yī)療保健專業(yè)人員以毫米汞柱(mm Hg)為單位測(cè)量血壓。

醫(yī)生可以將血壓作為一個(gè)人心臟健康的指標(biāo)，高血壓會(huì)增加發(fā)心臟問(wèn)題和損害血管壁的風(fēng)險(xiǎn)。

血壓低(或低血壓)是身體健康的標(biāo)志，但在某些情況下(例如嚴(yán)重感染期間)可能會(huì)異常。如果血壓下降得太低，可能會(huì)使人感到頭暈或頭昏眼花，在極端情況下，可能會(huì)損害流向器官的血液。嚴(yán)重的低血壓會(huì)因缺氧而導(dǎo)致器官受損和暈厥的風(fēng)險(xiǎn)增加。

通常，一個(gè)人可以通過(guò)限制酒精和鹽攝入量的健康飲食并通過(guò)定期鍛煉來(lái)保持健康體重，從而將血壓保持在正常范圍內(nèi)。如果他們的血壓有問(wèn)題，醫(yī)生可能可以開(kāi)藥以幫助調(diào)節(jié)血壓。

二、收縮期與舒張期血壓

血壓讀數(shù)中有兩個(gè)數(shù)字。人們通常稱這些為高(收縮)壓和低(舒張)壓。

收縮壓是讀數(shù)上的最高數(shù)字，是較高的數(shù)字，舒張壓是較低的數(shù)字。

一個(gè)人應(yīng)該將這些數(shù)字保持在正常范圍內(nèi)，以防止高血壓或低血壓。我們?cè)谙旅婷枋隽耸湛s和舒張讀數(shù)的健康范圍。

三、血壓健康范圍

根據(jù)美國(guó)心臟協(xié)會(huì)的說(shuō)法，健康的血壓范圍是：

收縮期：小于120

舒張壓：小于80

如果一個(gè)人有 以下數(shù)字，他們的血壓偏低：

收縮壓： 90以下

舒張壓： 60以下

降低血壓在運(yùn)動(dòng)員和年輕人中尤為常見(jiàn)。

如果一個(gè)人的讀數(shù)是：

收縮期： 120–129

舒張壓：小于80

意味血壓偏高，還沒(méi)有高血壓，可以采取措施來(lái)預(yù)防高血壓。預(yù)防方法包括：

減少鹽攝入量

合理運(yùn)動(dòng)

減肥

治療可能導(dǎo)致疾病的其他疾病，例如睡眠呼吸暫停

限制酒精攝入

服用針對(duì)血壓的藥物

四、高血壓分類

高血壓的三個(gè)階段是：

1、1期

在1期高血壓患者中，數(shù)字介于：

收縮期： 130–139或

舒張壓： 80–89

2、2期

在2期高血壓患者中，數(shù)字介于：

收縮壓： 140或更高

舒張壓： 90或更高

3、3期

最后，如果一個(gè)人患有高血壓危機(jī)，數(shù)字將顯示為：

收縮壓： 180或更高

舒張壓： 120或更高

這些數(shù)字是成年人的。父母或照顧者應(yīng)與兒童醫(yī)生討論兒童的健康范圍，因?yàn)槟挲g、體重和性別都會(huì)影響這些數(shù)字。

五、高血壓的風(fēng)險(xiǎn)

如果一個(gè)人患有高血壓，他們的血壓會(huì)太高。

當(dāng)一個(gè)人患有高血壓時(shí)，他們患病的風(fēng)險(xiǎn)增加，例如：

冠狀動(dòng)脈粥樣硬化

心力衰竭，導(dǎo)致腿部腫脹、體重增加和呼吸急促

腎功能不全或衰竭

舒張功能障礙或心肌僵硬

中風(fēng)

主動(dòng)脈夾層，冠狀動(dòng)脈夾層，血管夾層

主動(dòng)脈瘤

視力問(wèn)題

記憶問(wèn)題

外周動(dòng)脈疾病

六、高血壓的癥狀

在大多數(shù)情況下，沒(méi)有高血壓的癥狀。

但是，由于血壓升高而患有高血壓危機(jī)的人可能會(huì)出現(xiàn)以下癥狀：

說(shuō)話困難

胸痛

背疼

視力改變或視力模糊

由于肺部積液導(dǎo)致呼吸急促

麻木或虛弱

頭痛

出現(xiàn)這些癥狀的任何人都應(yīng)立即就醫(yī)。

七、低血壓的風(fēng)險(xiǎn)

當(dāng)一個(gè)人患有嚴(yán)重的低血壓時(shí)，他們的血壓太低。

盡管許多醫(yī)生經(jīng)常強(qiáng)調(diào)降低血壓的重要性，但某人的血壓可能過(guò)低。

血壓極低的人可能會(huì)出現(xiàn)以下癥狀：

暈倒

頭暈/頭暈

惡心

心慌

疲勞

視力模糊

跌落或失去知覺(jué)造成的傷害

嚴(yán)重情況下的器官損害

八、高血壓的不可干預(yù)因素

人們的血壓部分歸因于他們無(wú)法控制的因素，例如：

年齡

性別

家史

慢性腎病

九、怎么預(yù)防改善高血壓

但是，一個(gè)人可以采取許多措施來(lái)預(yù)防高血壓。這些包括：

飲食健康，包括水果，蔬菜，瘦肉蛋白質(zhì)和復(fù)雜的碳水化合物

定期鍛煉，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，例如散步，騎自行車或跑步

不吸煙

限制飲酒

限制加工食品的消費(fèi)

將鈉的攝入量限制在每天少于2000克

治療睡眠呼吸暫停

管理和調(diào)節(jié)糖尿病

超重減輕體重

采取措施減輕壓力

十、怎么監(jiān)控血壓

如果一個(gè)人遇到嚴(yán)重的高血壓癥狀，他們應(yīng)該立即就醫(yī)，以防止嚴(yán)重的并發(fā)癥。

一個(gè)人在檢查時(shí)還應(yīng)定期與醫(yī)生或其他醫(yī)療保健專業(yè)人員取得血壓讀數(shù)。

但是，一個(gè)人也可以使用非處方血壓計(jì)在家中測(cè)量血壓。如果血壓讀取器指示某人血壓高或低，則應(yīng)咨詢醫(yī)生。

摘要：

1、血壓是一個(gè)人心臟健康的指標(biāo)之一。如果壓力過(guò)高，則可能導(dǎo)致嚴(yán)重的健康并發(fā)癥并可能導(dǎo)致死亡。

2、盡管并非所有導(dǎo)致高血壓的原因都是可以預(yù)防的，但一個(gè)人可以通過(guò)管理自己的生活方式并最大程度地降低患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)因素來(lái)降低并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。

3、任何擔(dān)心高血壓的人都應(yīng)該去看醫(yī)生。

4、糖尿病人應(yīng)該定期測(cè)量血壓，跟血糖監(jiān)測(cè)一樣重要。