現代生活節奏的加快，人們的飲食結構、生活作息等方面愈發不合理，導致糖尿病患者人數大幅度增加，而其實在糖尿病群體中，人們往往過度關注高血糖的問題，卻忽視了低血糖的危險，因此出現低血糖風險的人群也非常廣泛;也有很多人認為低血糖不是什么嚴重的病，經過簡單處理會很快恢復正常，從而導致對其忽視。然而事實上，高血糖短期內并不會對健康造成多大威脅，而對于低血糖患者如果不及時發現、救治，很可能會對生命造成威脅。

除了一些用藥不當導致低血糖風險增加的情況外，總體上糖尿病人發生低血糖的風險本身也會隨著病情發展而增加，這是因為患者體內的胰島功能下降，調節血糖能力變差造成的。程度較低的低血糖患者，只會出現頭暈、饑餓、四肢無力、大汗、心慌等癥狀，進食或口服葡萄糖可完全緩解;然而對于患糖尿病時間長的患者來說，他們的交感神經早已不能將低血糖出現的不適傳遞給中樞，糖尿病患者很可能不會出現常人得低血糖的癥狀，而是直接進入到昏迷的危急情況中，因此，低血糖對糖尿病患者來說風險極大，嚴重時危及生命。

雖然對于糖尿病患者來說，管住嘴、邁開腿是控制血糖的基礎，運動是其中重要的一環，但是運動方法、時間、運動量不當也會造成低血糖，那么糖尿病患者運動時應該如何避免低血糖發生呢?

一、時刻警惕

正確認識低血糖的危害和危險程度，用藥前跟醫生充分溝通，或詳細閱讀說明書，如服用促胰島素分泌類可能導致低血糖的降糖藥物或者注射胰島素，要時刻警惕低血糖的可能。首先運動時要注意運動的時間及強度。運動要有規律、循序漸進，根據自己的情況逐漸調整，如久坐時可先每隔30分鐘進行一次短暫的身體活動，進而逐漸達到每周150分鐘中等強度運動的目標。其次，不要怕麻煩，在運動前后都要測量血糖，逐漸形成規律后可減少測血糖次數。如果未形成規律前做長時間的中高強度運動，運動中也要測一次血糖。一般運動量越大，時間越長，發生低血糖的風險相應越高，要注意根據血糖情況和耐力情況自我調整運動的強度和時間。

二、飲食調整

這個很好理解，食物是能量的來源，進食少，消耗大，再加上自身因素和藥物的影響，就會發生低血糖。因此糖尿病患者，尤其1型糖尿病患者，不宜空腹運動。另外糖友們剛開始治療時進食前后也都是需要檢測血糖的，食物攝入量應根據體重情況、運動量的大小、血糖檢測情況而調整。調整時注意循序漸進，不可操之過急，突然進食過飽一樣有可能誘發低血糖。

三、藥物調整

有些藥物不會導致低血糖，有些藥物則容易導致低血糖。每一個人又都是獨一無二的個體，所以每一個人對藥物的敏感性都不一樣，藥物的用法比如服用時間、胰島素的種類、注射部位等都會影響降糖作用的起效時間、作用時長和最終效果。因此我們唯有把飲食、運動和用藥都形成規律，并多監測血糖才可以發現個人的血糖波動規律，再根據這個規律去調整藥物、飲食和運動。一般情況下，低強度、短時間的運動，可暫不調整藥物，如要進行高強度、長時間的運動，需要減少一半的餐前胰島素劑量或考慮暫停口服藥。

另外，當決定出門后，糖尿病患者一定不能忘記兩樣東西，一個是糖果等補給的食物，一個就是能證明自己身份信息、家人聯系方式、糖尿病患者信息的卡片，這兩種東西帶在身上，才能在低血糖發作時，得到最好的治療。同時還要注意及時補充食物，不能運動到忘記時間，錯過及時補充體能的時間，造成不必要的后果;年長者或降糖藥物用量較大的糖友在最開始外出運動時，為了避免低血糖太過嚴重導致不能在最短的時間得到救治，最好由家人陪同。另外近期低血糖發作的頻率比較高的就不要外出運動了。

對于糖尿病患者來說，低血糖帶來的嚴重性要遠高于常人。因此，對于運動等會刺激血糖波動的行為，一定要提高警惕，要做好充足的準備，了解相關的知識。