飯后該做什么，直到今天也是個爭議不斷的話題。一些人說，飯后應該坐著，看看電視。緩解下一天的疲勞，但是有人卻不認同，覺得飯后坐著會發胖。也有一些人講吃完飯就犯困，只想躺在沙發上睡一覺，可是這也有人批評，認為飯后躺著不利于消化。

還有一些人覺得，飯后應該站著或是散散步，這樣做對健康很有好處。

還有些人說，我們每天三頓飯一頓都不能少，如果長時間讓自己的胃部放空，那么就會讓胃液大大增加，就可能會引起一些異常反應，比如胃液反流、燒心等等。我們每天三頓飯一頓都不能少，如果長時間讓自己的胃部放空，那么就會讓胃液大大增加，就可能會引起一些異常反應，比如胃液反流、燒心等等。當然，我們吃飯也不能吃的太多，否則很容易增加胃部的壓力，更容易患上一些腸胃疾病。

吃完飯之后到底怎么做最健康?

各種說法都有,搞得我坐也不是、站也不是、躺著更不行，整個人看到這些都要精神分裂了，我到底該聽誰的?

坐著、站著、躺著，哪個姿勢飯后最適合?

坐著

飯后坐著對消化沒有影響，不過當心久坐會引起肥胖。

很多人覺得飯后立馬坐著會引起食物堆積在腹部，導致肥胖。其實真相是飯后坐著并不是導致肥胖的原因，之所以坐下來出現小肚腩，那是因為你真的已經變胖了。

吃完飯后，食物會先存儲在胃里經過幾個小時的消化，然后進入腸道等著被吸收，這是一個緩慢的過程，需要多器官長時間的參與。

所以飯后坐著，是不會影響食物的消化。之所以很多人會覺得飯后坐著容易長胖，是因為飯后愛坐著的人，其大部分時候也是坐著、不愛動的人。

當一個人長期久坐，缺乏鍛煉時，他的體重也很容易直線升高，尤其是腰腹部，更是變胖最明顯的地方。

躺著

飯后立即躺下，是最最不可取的方式。

雖然飯后隨著血糖的快速升高，會刺激大腦睡眠中樞，讓你覺得特別困。但是這時候千萬不能立馬就躺下，否則會引起腸胃中的食物堆積。

尤其對于本身就嚴重消化不良、身體體質虛弱的人，很容易造成胃反酸、胃食管反流，嚴重者還會引起反流食管炎。

站著或散步

飯后站著或者散步值得推薦!

只要大家飯后不是立馬進行劇烈運動，我們在平時生活中，吃完飯之后應該最好坐一會，如果吃完飯之后馬上站著，那么很容易引起胃下垂。休息半小時后再去站著或散步是不會對胃產生負面影響，反而可以促進消化。

尤其是對于長期坐著工作或學習的人來說這是個不錯的選擇，因為站著或散步比坐著更能消耗熱量，減少脂肪堆積，有利于控制體重，避免肥胖。

總之，還是建議飯后優先站著或者散步，如果當天覺得有些累，坐著也是可以的，不過飯后躺著是不推薦的哦!