不用太過糾結，這其中除了淡鹽水沒必要外，淡茶、淡蜂蜜水，或者是其他淡菜湯、淡檸檬水都是不錯的選擇。淡鹽水是在白開水里少量加點鹽，不過晨起之后身體本來就處于十分缺水的階段，細胞外滲透壓較高，細胞繼續補水，鹽水雖然親水力強，能讓水更快進入身體，不過其中的鈉離子又會更加重細胞外滲透壓濃度，降低解渴力度;而且我們一天限定攝入的時間在6g以內，額外添加食鹽攝入還可能讓我們攝入更多鹽分，可能會對健康不利。

其實晨起喝一杯白開水是最好的，因為身體需求的也就是H2O、就是水這個成分，整一些其他花里胡哨的也沒有太大意義。很多朋友晨起時喝點淡茶，其實也是可以的，茶葉中帶有抗氧化物質，特別是大家喜愛的茶多酚，有助提高抗病能力，還有對抗三高的潛在效果，茶葉清新，提神醒腦，能夠讓我們更快恢復精神，是不錯選擇，不過問題在于，我們還要燒水泡茶，還得等這茶水涼一會兒才能喝，這一燒一泡一等怎么來說也耽誤了補水的時機，因為身體一直等著喝水，不如來一杯溫開水來得痛快。當然，時候飲水的話喝淡茶真的是不錯的選擇，很多研究都發現喝茶的優勢，例如有助預防三高，還能提高抗病能力，并且對老年癡呆有預防效果。

淡蜂蜜水、淡檸檬水其實也是不錯選擇，蜂蜜不僅味道甜美，而且其中富含糖分，能給早起的身體快速補充能量，讓我們更快恢復精力;蜂蜜中糖分多，加上含有不少膠質，十分黏稠，它們能附著在胃腸粘膜，避免胃腸粘膜受到更多刺激，有保護胃腸的效果。當然也是那個問題，泡一杯蜂蜜水倒不如直接來一杯白開水，個人更喜歡把蜂蜜適當加入早餐的牛奶、米粥等食物中混合吃，同樣也能達到效果。

淡檸檬水是很多朋友喜愛的飲品，因為大家都覺得喝檸檬水清淡刮油，還能美白，當然其實這些功效都是夸大宣傳的結果，淡檸檬水能為我們補充一些水溶性維生素，還有開胃、提神的效果，不過泡一杯淡檸檬水也需要花費時間，選不選擇淡檸檬水其實也無關緊要。

總之，不管喝什么水也好，早起我們最好是更及時地補充水分，但這杯水最好味道清淡，所含離子不要過多，例如果汁、濃茶、可樂、濃咖啡、甜飲料等飲品我們還是別喝了，那樣可能越喝越口渴，達不到我們補水的效果，還可能對胃腸粘膜造成更大刺激。水溫最好在20~40℃適宜，太涼的話刺激腸胃，可能造成腸胃不適、腹瀉，太燙的話會灼傷粘膜;水量在250ml左右就足夠了，不需要喝太多。