腎虛跟一個人的健康身體息息相關，而由于不良生活習慣以及繁重的壓力使得腎虛的人群不在少數。越來越多人開始關注腎虛的癥狀，當然更加想要知道如何調理。今天分享幾個簡單的調理方法。

腎虛的癥狀

腎虛指腎臟精氣陰陽不足。

腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽虛。

腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的癥狀，性功能不好也會導致腎陽虛;

腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。

下面根據一些常見癥狀分析，并分享一些調理辦法。

1、失眠，渾身燥熱，注意力難以集中

腎虛的患者心情容易煩躁，而且在做事情的時候注意力很難集中，患者還失眠，即便是入睡之后也經常做夢不斷，除此以外，還經常會感覺到腰膝酸軟，不管是腎陰虛還是腎陽虛，對人的健康影響都是極其嚴重的。

調理辦法：

很多人出現腎虛的癥狀，跟巨大的工作壓力以及緊張的情緒有很大關系，此外，飲食上不注意也是一個方面。

因此想要調理在生活中一定要節制起來，在日常飲食中可以較多攝入鴨肉、蓮子、百合以及枸杞、桑葚等等。

2、畏寒怕冷

腎陽不足即生寒，而且有大量的研究數據顯示，腎虛的人心跳會減慢，血壓下降，甚至會直接影響到機體溫度。

調理辦法：

這類人群在飲食上可以多吃一些羊肉以及韭菜，此外蔥姜蒜等都是溫補腎陽的食物，可以達到不錯的調理效果。

3、虛胖

中醫認為一個人之所以肥胖，根本原因是因為濕、滯，再具體了解一下則是氣虛導致的，尤其是腎氣虛，通常會引起發胖。

調理辦法：

平常生活中可以經常搓搓自己的雙手，在搓熱之后放到腰部，一直到感覺到發熱為止，可以在早上起床以及晚上睡覺之前進行，這樣可以補納腎氣。

在飲食上也可以多吃一些鴨肉、兔肉以及粳米、大棗，這些都是補腎非常重要的食物。

4、頭暈目眩，眼瞼浮腫

“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，腎虛的人經常會出現頭暈癥狀，嚴重的時候還會感覺到天旋地轉惡心嘔吐并伴隨耳鳴。

而且有些患者會出現眼瞼浮腫的現象，臉色蒼白沒有精神，這是因為腎主水，如果腎虛則會影響水的代謝，很容易出現水腫的癥狀。

調理辦法：

在睡覺之前少喝水，在平常生活中可以多做一做強腎操，打開雙腿站立，讓雙腳的距離跟肩膀同寬，讓雙臂自然下垂，然后將兩掌貼住大腿外側，腳跟慢慢提起來保持一段時間下去，重復進行，可以達到調理腎虛的效果。

現代科學證明，當人發生腎虛時，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會導致人的免疫能力的降低，而腎臟的微循環系統亦會發生阻塞，腎絡呈現不通。