青春期是痤瘡的高發階段，但青春期的結束并不意味著青春也會跟著結束。由于這種發生在青春期以后的痤瘡是多種因素綜合作用的結果，所以要從飲良、心理、生活習慣等多方面予以調理。

8個祛痘小妙招

① 苦瓜飲

將半個苦瓜洗凈，切成小丁加水適量煮至苦瓜爛熟，每日1劑，當茶飲，不可放入糖、鹽等調料。功效為清熱化濕散結。適用于出油較多并伴有丘疹、結節者。

② 芹菜雪梨汁

芹菜梗，剝去皮的小西紅柿，去皮、核的雪梨一同放入榨汁機中取汁飲用，每日1次。能清熱潤肺滋陰。用于治療和預防面部痤瘡。

③ 清熱排毒茶

金銀花25克，連翹25克，甘草10克，放入煮滾的水中以小火煎煮約25分鐘即可。當一般花茶飲用，可清熱排毒，預防兼治療痤瘡。

④ 薏米粥

將50克薏米洗凈，加水煮成稀粥，放入適量白糖調服。薏米具有清熱解毒利濕的功效。適用于出油較多并伴有丘疹者。

⑤ 綠豆面膜

將綠豆、正青黛、梅片等量磨成粉，再將全部混合在一起，加適量的水調成糊狀。洗凈臉后將混合的敷料涂于臉上，等到面膜干結洗掉即可。

⑥ 蘆面膜

將蘆薈30克削去外皮和刺，只留肉的部分。然后將黃芪10克和當歸10克研成粉，混合在一起。將蘆薈和中藥粉加少量水調成糊狀，洗凈臉后敷約15分鐘洗掉即可。蘆薈有抑菌消炎、促進血液循環的功用，對抗痤瘡效果尤其顯著。

⑦ 蒜面膜

將蒜100克放入鹽水中(鹽6克，清水80毫升)，浸泡2～3天，除去異味后用清水洗凈;再將蒜泡在水中，1天后取出吸干水分，陰干1天后切成薄片，與1片檸檬、60毫升白酒(35度以上)一同放在密閉的瓶中在陰暗處保存6個月(3個月時取出行檬)，即成蒜精華素。洗險后，將蒜精華素涂抹在座瘡上，第二天早上洗去即可。蒜精華素還有很好的消斑作用。

⑧ 桑葉煎劑

取鮮桑葉50克，用水煎熬，分3次服用，15天后就可看到效果。也可以將鮮桑葉搗爛后毎日敷在痤瘡處30分鐘，效果也很不錯。

常吃3物少吃4物

① 減少以下食物的攝入

高脂肪、高糖食物

脂肪含量過高會增加皮脂腺分泌，同時過多的脂肪會在皮脂腺內轉化為脂肪酸，脂防酸的增加會加重痤瘡的病情。含糖量很高的食品會使機體新陳代謝正盛，皮脂腺分泌增多，使痤瘡層出不窮。代表食物如豬油、奶油、黃油、肥肉、各種糖果、冰淇淋等。

性熱的發物、溫熱的補藥

性熱的發物常引起過敏，溫熱的補藥能夠助熱，都可導致痤瘡加重。代表食物如魚、蝦、蟹及貝類海產品;肉類中的羊肉、狗肉等;人參、鹿茸、紫河車等。

辛辣、刺激性的食物

中醫認為辛辣、刺激性的食物可以使脾胃過熱，向外熏于皮膚引發痤瘡。代表食物如煙、酒、濃茶、咖啡、辣椒、蒜、韭菜等。

◆ 垃圾食品

這些食品容易造成便秘，使體內毒素堆積引發痤瘡。代表食物如油炸食品、腌制食品、加工類的肉食品、餅干、方便面、碳酸飲料、燒烤食品、罐頭、冰淇淋等。

② 增加以下食物的攝入

鋅和維生素A

鋅和維生素A都有控制皮膚皮脂腺分泌、減輕表皮細胞脫落與角化的作用，所以應多吃一些富含鋅和維生素A、胡蘿卜素(維生素A原)的食物。

典型食物有動物肝、黃豆、茄子、扁豆、白菜、蘿ト、波菜、蔥、胡蘿ト、南瓜、西紅柿、杏等

B族維生素

維生素B具有防治脂溢性皮炎發生的作用;維生素B是脂防代謝過程中必需輔的重要成分;維生素B有幫助消化的作用。

典型食物有動物肝臟，蛋類。紫菜(干)、口(干)、黃豆、豌豆，酵母、雞肉、牛肉，豬瘦肉，胡蘿卜、香蕉、葡萄等

 能夠清熱涼血、潤腸通便的食物

中醫認為痤瘡是肺熱熏蒸或脾胃積熱犯皮膚而致，所以平常應多吃些清涼熱的食物，大便通暢也能夠使體內寒熱平衡典型食物有：豬瘦肉，豬肺、兔肉、鴨肉、鯽魚、蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、菠菜、莧菜、萵筍、苦瓜、絲瓜、黃瓜、冬瓜、白菜，西紅柿，茭白、綠豆、綠豆芽、豆腐、蓮藕、西瓜、梨、桑葚、柚子、山楂、蘋果等。

生活中3個好習慣

① 日常注意

最好不吸煙，不喝酒及濃茶等。工作時，要盡可能避開接觸油脂、粉塵、煙霧、氯、溴、碘化物和其他刺激物。活動性、炎癥性座瘡(如丘疹、膿瘡)患者要少曬太陽，避免風沙，太冷、太熱、太潮濕的場所也對痤瘡不利。盡管按摩、桑拿可促進血液循環，但痤瘡會因此惡化，所以滿面座瘡者最好減少此類活動。

② 自我調節

經常熬夜或夜生活頻繁的人，皮膚抵抗力會下降，面部就易出現座瘡。因此要適當調整作息時間，使生活規律化保證每天8小時的睡眼，放松面部肌肉，給于皮膚自我修復的時間。適度運動可促進新陳代謝，對身體及肌膚都有良好效果，每天3分鐘的體操是保持美麗肌膚的秘訣。

③ 緩解壓力

適度放松，緩解壓力。和其他身心疾病一樣，痤瘡的發生也是社會、情緒、心理因素的產物，尤其是成年后長出的痤瘡。又由于各種壓力導致內分泌素亂，痤瘡使心情更壞形成惡性循環。所以，保持樂觀的心態，良好飽滿的精神狀態對于痤瘡的預防大有裨益。