又是冬天了，即將邁入2020年，在我的眼中，每一天，都值得被銘記。十年前同一個(gè)月份，我想我這輩子都忘不了，那年的我，剛好23歲，正是最美好的年紀(jì)，但我卻被診斷出了一型糖尿病，自此，我的人生改寫了。

一、往事如夢

2010年，我剛從大學(xué)畢業(yè)，那年的夏天，特別的熱，我每天都要喝很多很多的水，老跑廁所，嗓子每天都感覺冒煙了。那時(shí)候的自己，雖然接受過高等教育，但其實(shí)醫(yī)學(xué)知識(shí)真的是跟小孩沒有什么區(qū)別，所以，一直也沒有察覺出不對(duì)勁。

因?yàn)樯ぷ痈傻脜柡Γ�中間也去大醫(yī)院掛了耳鼻咽喉科，大夫聽了我的描述，只說是咽炎，開了一堆的藥，但是效果并不好。加上吹空調(diào)，又感冒了，發(fā)高燒。去了附近的小診所，掛了三天水，燒退了，但是嗓子還是沒有好轉(zhuǎn)。

停水蜂蜜水可以潤肺治咳嗽，我就每天喝一些蜂蜜水，咳嗽也越發(fā)嚴(yán)重了，人也總是覺得口渴，嘴里沒味道，心里縱向吃點(diǎn)甜的東西，所以，那陣子還經(jīng)常喝白糖紅糖水，朋友見到我說，你這么能吃，怎么越來越瘦了?因?yàn)槭窍奶欤�我也沒太當(dāng)回事，心想不用減肥，也挺好的。一直到9月底，我的咳嗽都沒有好，心想著馬上就放國慶假了，回家要爸媽帶我去看看醫(yī)生。

現(xiàn)在回想起來，我的三多一少癥狀非常明顯，但自己沒有意識(shí)到問題，醫(yī)生也沒看出毛病，身邊的朋友也當(dāng)我是咽炎，就這樣拖了幾個(gè)月，病情不見好轉(zhuǎn)。

二、災(zāi)難正式來臨

終于等到國慶放假回家，我在家里的鎮(zhèn)子上吊了一個(gè)星期的水，但咳嗽還是沒有好，父母一看我這情況，托人帶我去縣城醫(yī)院做檢查，當(dāng)時(shí)做了很多檢查，其中就有空腹血糖和胸片。 咳嗽的問題明確是肺結(jié)核了。

但后來我的眼睛越來越看不清了，醫(yī)生看了我的血糖檢查結(jié)果，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出指標(biāo)了，之前覺得我這么年輕應(yīng)該不會(huì)得1型糖尿病，所以沒有下定論，現(xiàn)在看來我的情況算是確診了。

當(dāng)時(shí)我說了句醫(yī)生你開玩笑吧?我始終無法相信這樣幾乎從未聽說的疾病會(huì)發(fā)生在我身上，當(dāng)一個(gè)護(hù)士拿著血糖儀跟我說，你的血糖已經(jīng)高到儀器無法檢測出來的時(shí)候(現(xiàn)在回想起來應(yīng)該是隨機(jī)血糖超過30 mmol/L了)，我還是沒有什么概念。我的父母，一輩子跟黃土地打交道的老實(shí)本分的農(nóng)民，更加不了解這種疾病。

接下來的日子，我就過上了注射胰島素的日子，每日餐前注射，睡前注射，一日四次，每半個(gè)小時(shí)監(jiān)測一次血糖，一天大概要測7次血糖，但那時(shí)的我還不了解這個(gè)疾病，還不知道終生是什么概念，以為只是住院的時(shí)候需要這樣每天注射胰島素，監(jiān)測血糖，我對(duì)未來還是充滿了憧憬。

我不知道可憐的父母是怎么樣熬過那段日子的，他們陪著我住院，照顧我的生活，后來的我

開始了解自己的咳嗽源于結(jié)核而不是咽炎，知道了結(jié)核就是糖尿病的急性并發(fā)癥。住院以后，我也認(rèn)識(shí)了不少糖尿病友，為了更多地了解這個(gè)疾病，我托朋友買了糖尿病相關(guān)書籍，漸漸知道了終身治療是什么意思，從此我的生活就要跟打針吃藥綁在一起了，可憐天下父母心，我的父母，怎么也想不明白這樣的疾病為什么會(huì)發(fā)生在他們年輕的女兒身上，他們都希望我健康快樂地生活，跟大多數(shù)女孩一樣，讀書畢業(yè)結(jié)婚生子……看著他們擔(dān)憂的眼神，日見蒼老的臉龐，我覺得自己不能倒下，一定要積極配合治療，早日出院。

由于血糖忽高忽低，在醫(yī)生的建議下，父母湊錢給我買了胰島素泵，從此我過上了與泵共同生活的日子。由于積極配合治療，后來也嚴(yán)格控制飲食跟積極鍛煉，我終于出院了。有了這一次在死亡邊緣掙扎的經(jīng)歷，我更加珍惜與父母在一起的時(shí)光，但父母也有他們的生活，如今又多了一個(gè)患一型糖尿病的女兒，身上的壓力更重了。

我知道他們不可能一直陪在我身邊， 我自己也應(yīng)該堅(jiān)強(qiáng)的生活，好好工作，努力生活，不讓父母擔(dān)心，最終我留在了離家比較近的城市，找了一個(gè)工作，一邊接受治療，一邊摸索適合自己的控糖方法。

相信不少與我一樣需要工作的糖尿病人有會(huì)個(gè)疑問，需要上班的糖尿病人怎么吃飯?應(yīng)該如何運(yùn)動(dòng)?

三、上班族糖尿病人如何控制好血糖?

1、飲食控制：自帶午飯

飲食是一切治療的基礎(chǔ)和根本，但是作為年輕的上班族，尤其是午餐的可選擇面太小。食堂的大鍋菜那肯定是不太適合我們的，油比較多，而且經(jīng)常是一些譬如土豆藕片等淀粉類食物。沒辦法，一開始的時(shí)候，我只能去飯店，盡量每次交代清楚需要吃什么，少油少鹽之類的，但從開銷方面來說，這也不是長久之計(jì)。

后來我學(xué)會(huì)了自己做飯帶到公司加熱，雖然可能不是那么新鮮，但至少是適合我的，而且干凈衛(wèi)生，在這里推薦給所有和我一樣的上班族糖友，自己動(dòng)手，豐衣足食。總的來說，糖尿病友應(yīng)該吃低脂肪、低糖、低鹽、高纖維素飲食，可以選擇蕎麥、桑葉、南瓜、芹菜、冬瓜、竹筍、木耳、蘑菇、洋蔥、胡蘿卜等。

主食上要粗細(xì)糧要搭配，先吃菜后吃飯，主食以谷類食物為基礎(chǔ)，適量選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這類食物有蛋清、家禽、魚等。多吃高纖維膳食，這類食物有麥麩、玉米、糙米、大豆、燕麥、蕎麥、芹菜、苦瓜等。

總之，飲食上應(yīng)該做到既保證營養(yǎng)，也要注意控制好總熱量。因?yàn)槭亲约簬э垼�空閑的時(shí)候，就可以琢磨一下食物的升糖指數(shù)，營養(yǎng)價(jià)值，合理搭配，做好血糖監(jiān)測，慢慢總結(jié)一些適合自己的食譜出來。

2、運(yùn)動(dòng)療法：能動(dòng)就要?jiǎng)?/p>

在解決后最難辦的午餐后，接下來我就要考慮運(yùn)動(dòng)了。運(yùn)動(dòng)的重要性想必不用多說，大部分糖尿病友都應(yīng)該了解，作為上班族，早餐后以及午餐后的運(yùn)動(dòng)時(shí)間畢竟受受工作時(shí)間限制，那唯一可以自由安排的便是晚餐后了，所以，只要是可以利用的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，我絕不松懈。

不管多忙我總要在晚餐后(飯后30分鐘到2小時(shí)以內(nèi)，)下樓去跳跳廣場操，或者散步半小時(shí)，增加一天中的運(yùn)動(dòng)量。

建議糖尿病友盡量選擇中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)量太少，降低血糖的效果也不會(huì)很明顯，中度的運(yùn)動(dòng)量可以健步走2000-10000步，或者打太極拳、游泳，爬山，跳繩，或者平路緩慢騎自行車，每次都以微微出汗為宜。

總的來說，糖尿病患者適合節(jié)奏慢、強(qiáng)度偏小或中等強(qiáng)度的全身性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。而且，運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，三天打魚兩天曬網(wǎng)的做法是不可取的，花了時(shí)間，還達(dá)不到想要的效果。

3、藥物治療：摸索胰島素注射規(guī)律

藥物治療也是非常重要的，特別是對(duì)于一型糖尿病而言，胰島功能已經(jīng)沒法跟正常人相比了，所以，更要按時(shí)注射胰島素，我也發(fā)現(xiàn)，藥物的效果時(shí)常會(huì)有變化，特別是用到最后幾天，效果沒有最初的時(shí)候好，血糖也容易上去，這時(shí)候，就要及時(shí)調(diào)整飲食跟運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，每個(gè)人的情況都不一樣，大家還是要找出適合自己的注射規(guī)律。

有句話說，久病成醫(yī)，雖然在專業(yè)上，我們肯定是不能跟醫(yī)生比，但在生活細(xì)節(jié)上，在控糖的道路上，每個(gè)人的路不可能是完全一樣的，全靠我們自己去領(lǐng)悟，去摸索，靠自己根據(jù)個(gè)人不同的生活方式做調(diào)整，勤測血糖來調(diào)整用量，掌握自身的血糖規(guī)律。

如今我的血糖控制尚可，空腹血糖在6.1以下，餐后血糖不超過8，相信只要堅(jiān)持下去，遲早會(huì)擁有屬于我的幸福生活!

這就是我的患糖經(jīng)歷與心得，一路走來，實(shí)屬不易。我也希望跟糖尿病友們多多交流，如果您有想跟我說的話，歡迎留言。