腰椎間盤突出癥，常見于30-55歲的青壯年;60%的患者有腰扭傷史，多數(shù)患者既往有腰痛史。特殊職業(yè)，如長(zhǎng)期坐位工作、駕駛員易患該病其典型癥狀是腰痛伴單側(cè)或雙側(cè)下肢痛，在腹壓增高時(shí)(打噴嚏、咳嗽、解大便、搬重物等)，可誘發(fā)。嚴(yán)重時(shí)可見會(huì)陰區(qū)的麻木，出現(xiàn)排便、排尿無(wú)力或失禁等癥狀。

你知道，為什么會(huì)產(chǎn)生"疼"和"麻"兩種癥狀嗎?

神經(jīng)如果被壓迫，出現(xiàn)的什么感覺?麻木!

比如腦梗，壓迫腦部神經(jīng)之后，出現(xiàn)的是各種肢體癥狀，手腳不便、嘴歪眼斜。但是，卻沒有疼痛出現(xiàn)!

上廁所蹲久了，站起來(lái)之后，會(huì)出現(xiàn)腿麻，就是血管血液流動(dòng)減少，影響神經(jīng)，從而出現(xiàn)麻木。但是，卻沒有疼痛出現(xiàn)!

這是神經(jīng)根的天性，被壓迫產(chǎn)生的是麻木，而不是疼痛!所以，中醫(yī)對(duì)腰突有句老話：疼輕、困重，木難治!意思是：處在疼痛期，這是前期、覺得腿部無(wú)力，這是中期;腿部出現(xiàn)麻木，這是晚期。

當(dāng)你的癥狀持續(xù)出現(xiàn)麻木的時(shí)候，才代表突出物壓迫神經(jīng)了。

腰椎間盤突出的"水桶理論"

如果將一個(gè)木桶裝滿水，在正常情況下，只需要往里加水就可以了;

如果，這個(gè)木桶有一塊木板壞了，裂縫了，一邊漏水，一邊加水，水還容易加滿嗎?

在實(shí)際生活里，大多數(shù)腰椎間盤突出癥的朋友，都在做著一邊治療，一邊延續(xù)傷腰的行為，又怎么可能會(huì)徹底康復(fù)呢?

比如：熬夜(超過11點(diǎn)半睡覺)、久站久坐、暴怒、過度憂患疑慮、不當(dāng)鍛煉、長(zhǎng)期不當(dāng)姿勢(shì)或不當(dāng)用力、職業(yè)習(xí)慣、濕氣環(huán)境等行為習(xí)慣。

這些都是造成腰椎間盤突出的"病根"，想要根治腰突癥，我們首先要做的就是"治根"。

在患上腰椎間盤突出癥之后，第一件要做的事情就是：深刻反思腰椎間盤突出的成因。

這個(gè)原因今后能不能改變，如果確實(shí)改變不掉，能不能想辦法補(bǔ)救?就像久坐人群用一個(gè)腰椎板，緩解一下腰椎承受的壓力。

當(dāng)我們清楚了"根"在哪里，"根治"一詞有了實(shí)現(xiàn)的基礎(chǔ)。

推薦幾招食療緩解腰突癥狀：

1、葛根+豬脊

準(zhǔn)備骨葛根30克，豬脊骨500克。葛根去皮切片，豬脊骨切段，共放鍋內(nèi)加清水適量煲湯。飲湯食肉，常用有效。可益氣養(yǎng)陰，舒筋活絡(luò)。

2、陳醋加生姜

準(zhǔn)備250克的生姜和35克的陳醋，然后把新鮮的生姜洗干凈去皮切成片狀，放在碗里搗爛，再加入陳醋攪勻。靜置5分鐘左右，再放進(jìn)紗布里包好，趁熱外敷患處，能夠有效緩解腰背疼痛。一天可以外敷3次，每次堅(jiān)持5到10分鐘。

可以溫陽(yáng)補(bǔ)虛，行氣理血。此外還可結(jié)合中醫(yī)外敷療法，很多患者反映 谷圣皇 在調(diào)節(jié)腰突、滑膜、關(guān)節(jié)、半月板等骨科疾病方面效果就很不錯(cuò)，據(jù)了解在宔上深受好評(píng)!

可以通過以下鍛煉方式緩解腰突癥狀：

1、后仰挺身

動(dòng)作分解：采取站姿，雙腳分開與肩齊，雙手叉腰;然后將腰部往后彎曲，上半身盡力后仰，眼望天空;在達(dá)到最大幅度時(shí)候，可以堅(jiān)持2-3秒。10次為一組，一天可最多組。

2、五點(diǎn)支撐(臀橋)

動(dòng)作分解：采取平躺姿勢(shì)，雙臂放于身體兩側(cè);雙腿膝蓋彎曲;臀部開始往上抬升;盡量抬升到自己最大高度，然后保持5秒。

抬升25次為一組，一天可做多組。

3、空蹬自行車

動(dòng)作分解：平躺于墊子上，用雙腿做出蹬自行車的動(dòng)作，往復(fù)循環(huán)。

一組1-2分鐘，一天3組。