冬季降溫是流感高發期，更是腎病復發的危險期，有些腎友免疫力本來就差，在修養過程中不加以注意，頻繁發生感冒引發腎臟免疫感染，導致病情極易復發甚至加重。

腎友如何在冬季護理病情，降低復發風險呢?以下為大家總結了5點實用護腎建議!

早防守，避免感染突襲

冬季霧霾天氣較多，很多細節漂浮在空氣中，容易引發呼吸道感染，造成咽喉炎、鼻炎等炎癥，炎癥因子隨血液到達腎臟，會“攻擊”本就受損的腎功能，造成病情復發。

如果有條件最好在10、11月前注射流感疫苗，注意天氣變化、增添衣物，遠離感染源，降低感染風險。此外，在天氣較好時適當鍛煉提高免疫力，才是防感染的關鍵。

規律作息腎臟好

不少腎友住院治療期間作息都很規律，一旦出院就復發，每天晚睡晚起。熬夜會逐漸損害身體免疫機能，而腎友本身免疫低，極易使病情復發或加重。此外，熬夜對身體的損害是不可逆的，還會引發高血壓、高血脂、肥胖等慢性腎病，對腎友來說無異于火上加油，增加治愈難度。

每天保持合理作息，保證8小時睡眠有利于減輕腎臟代謝負擔，降低并發癥風險。

保持良好心理狀態

有些腎友治療過程中存在較大心理壓力，擔心病情治不好會到尿毒癥。情緒失落對腎臟十分不利，一方面可能會導致治療不集中，忘用藥等，另一方面恐傷腎，過度擔憂，會造成免疫力下降。

冬季可以適當做些運動，如跳舞、慢跑等，都有助于改善心理和身體的情況。

泡腳促進血液流通

中醫治療腎病，傳統療法包括足浴、藥浴、艾灸等，目的是通過刺激局部脈絡，達到疏通全身血管的作用，從而加強毒素代謝，延緩腎功能進展。冬天在家腎友可進行適當足浴，或簡單的熱水泡腳，一方面促進血液流通，改善腎臟的血氧狀況，另一方面有助于提升免疫力，強身健體。

多喝水，適當進補保證營養

冬季天氣干燥，除了必須限制水分的患者，每天至少要攝入1.5L的溫熱水，以保持腎臟正常的代謝，及排尿量。

日常飲食上可能適當進補，吃些溫補的食物，比如魚、羊、鴿肉都有一定滋補作用，同時含有蛋白質較高，能保證營養的攝入。但要注意攝入量的控制，每天肉類食物以2兩為宜。蔬菜，如白菜、白蘿卜、木耳、藕等;水果，如蘋果、梨、石榴等含維生素、纖維素豐富，腎友可適當多吃點。