身邊有很多人飽受失眠的困擾，很多人問我他為什么會(huì)失眠，其實(shí)導(dǎo)致失眠的原因有很多，但是很多人沒有辦法辨別到底是什么緣故導(dǎo)致他們睡不著覺或者是睡的不安穩(wěn)。今天就給大家講解幾種失眠的原因，看看你的睡眠差是不是因?yàn)檫@些。

原因一：環(huán)境因素。這個(gè)因素一般是短期失眠患者會(huì)遇到的問題。睡眠環(huán)境的突然變化，比如說外出離家，換床睡會(huì)出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，其實(shí)這就是我們平時(shí)所說的“認(rèn)床”，或者是房間變得雜亂、氣味難聞、溫度失控等，都會(huì)對(duì)正常的睡眠形成干擾。這種情況如果能及時(shí)調(diào)整，一般只會(huì)出現(xiàn)短期的失眠，但如果置之不理，情況就有可能會(huì)惡化，發(fā)展為持續(xù)性失眠。

原因二：不良的生活習(xí)慣。很多人會(huì)在睡前喝一點(diǎn)酒，認(rèn)為會(huì)有一定的催眠效果，而且喝了酒之后感覺整個(gè)人昏昏沉沉，更容易入睡。其實(shí)這樣做大錯(cuò)特錯(cuò)!酒精會(huì)暫時(shí)麻痹你的神經(jīng)，使你較快的入睡，但是這種麻痹作用只是暫時(shí)的，持續(xù)的時(shí)間非常短，一般會(huì)在你深睡的時(shí)候消失，然后你就很容易睡眠中途醒來，并且再難以入睡。這種方式還有一個(gè)非常大的弊端是會(huì)讓你形成酒精依賴，對(duì)身體百害而無一利。另外失眠的人睡前甚至生活中都不要喝咖啡、濃茶、可樂等刺激性的飲品，會(huì)刺激你的興奮神經(jīng)，加重失眠。

原因三：身體因素。在所有的失眠誘因當(dāng)中，身體自身因素是占據(jù)最多的一個(gè)。其中，肝臟問題的出現(xiàn)是首要。肝不好的人身體會(huì)出現(xiàn)“1臭1紅1黃”，會(huì)嚴(yán)重影響睡眠，如果出現(xiàn)這些征兆，一定抓緊養(yǎng)護(hù)肝臟，調(diào)理睡眠。“1臭”：口臭;“1紅”：手掌發(fā)紅;“1黃”：眼白發(fā)黃。如果你在失眠的同時(shí)還伴有這些癥狀，就說明你的肝臟出現(xiàn)了問題，而且肝臟不好會(huì)導(dǎo)致失眠問題的發(fā)生。因此調(diào)理肝臟是首要之務(wù)。

原因四：疾病因素。一些特定的疾病會(huì)導(dǎo)致失眠的大聲，比如哮喘、心臟疾病、心血管疾病以及癌痛都會(huì)使人寢食難安，這種情況就需要到醫(yī)院就診，對(duì)相關(guān)疾病進(jìn)行診治。一般這些疾病痊愈之后，失眠癥狀也會(huì)自行消失。

知道了導(dǎo)致失眠的原因，我們就可以對(duì)癥下藥，找到解決的辦法。下面就給您介紹幾個(gè)中醫(yī)推薦的緩解失眠的方法，堅(jiān)持下來，你的失眠就會(huì)有明顯的改善。

一、營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境，形成正向的睡眠節(jié)律。臥室里保持干凈整潔，并且不在臥室做與睡眠無關(guān)的事情，比如吃飯、看劇、工作等。否則臥室與睡眠的關(guān)系會(huì)很淡薄

，到了正常睡眠時(shí)間就很難有較好的睡眠質(zhì)量;

二、睡前不要做這些事。睡前不要吃刺激性的食物和飲品，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，失眠的人尤其是在睡前2小時(shí)內(nèi)不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng);不要吃得過飽，否則會(huì)影響腸胃舒適度，影響睡眠，古人說的“胃不和則臥不安”就是這個(gè)道理。

三、疏肝解郁、調(diào)理身體。身體機(jī)能出現(xiàn)問題導(dǎo)致的失眠就要從身體的角度出發(fā)來找出應(yīng)對(duì)方法 。針對(duì)肝氣郁結(jié)型的失眠，日常飲食飲食中藥多補(bǔ)充芝寧多糖，芝寧多糖是靈芝的提取物，一直被中醫(yī)用于失眠的診療，也被歷代中醫(yī)所認(rèn)可，能夠入肝經(jīng)，補(bǔ)氣安神，調(diào)理肝臟，從根源上消滅失眠的源頭。同時(shí)，芝寧多糖還能刺激大腦中褪黑素的分泌，為優(yōu)質(zhì)的書面保駕護(hù)航。