警惕“沉默的健康殺手”

高脂血癥隨著人們生活水平的日益提高，心腦血管疾病的發(fā)病率也在逐年.上升，目前已經(jīng)成為危害人類健康的頭號(hào)殺手。而動(dòng)脈粥樣硬化及其并發(fā)癥是引起心腦血管疾病的重要因素。在中老年人群中冠狀動(dòng)脈和主動(dòng)脈的粥樣硬化的病變檢出率高達(dá)78.26%。高脂血癥作為導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，也越來越受到醫(yī)學(xué)界的重視。

由于高脂血癥對(duì)身體的損害是隱匿、逐漸、進(jìn)行性和全身性的，沒有明顯的臨床癥狀，許多人是在體檢時(shí)才發(fā)現(xiàn)血脂的異常，所以它成又被稱作是“沉默的健康殺手”!

高脂血癥的種類

高脂血癥可以分為原發(fā)性和繼發(fā)性。后者是繼發(fā)于其他疾病，如糖尿病、腎病綜合征、甲狀腺功能低下、慢性阻塞性肝病、肥胖癥、酒精中毒、胰腺炎及痛風(fēng)等。已經(jīng)了解到糖尿病型是由于胰島素不足造成酶LPL活力較低，而脂肪內(nèi)激素敏感性脂酶活力偏高而造成脂肪動(dòng)員增多、合成減少所致。阻塞性肝病型是由于膽固醇降解為膽汁酸排出減慢所致。另外，噻嗉類利尿劑、孕激素、類固醇激素亦能干擾正常血脂代謝而造成血脂紊亂。

原發(fā)性高脂血癥是指原因不明的高脂血癥，目前認(rèn)為它與環(huán)境及遺傳兩大因素有關(guān)。輕及中等血脂異常多是由于環(huán)境因素所致。最常見的原因是高飽和脂肪及高膽固醇飲食;明顯的血脂異常多數(shù)是遺傳因素所致。

避免飲食六“過，遠(yuǎn)離高脂血癥

過咸

食鹽雖然能增味、解膩、防腐，但食用過多，會(huì)使血管硬化和血壓升高。因此，高脂血癥患者必須限制每天食鹽的攝入量，控制在5克以下為最好。

過甜

糖是常用的調(diào)味品，適量食用可緩解疲勞，過量食用，會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，容易促進(jìn)肥胖和動(dòng)脈硬化。

過酸

少量食用酸味能促進(jìn)新陳代謝，有防治動(dòng)脈硬化、高血壓等病的功效。但過酸就會(huì)危害身體健康，特別是胃潰瘍患者更不適宜。

過辛辣

適當(dāng)吃辣味食品，有增強(qiáng)食欲的作用。但是由于高脂血癥患者本身體脂肪含量高，過食辛辣之物，很易引起頭暈、胸悶等不適癥狀。

過鮮

鮮在此不是新鮮的意思，是指鮮味，如雞精、味精、蠔油等鮮味調(diào)味料。由于高脂血癥患者需要控制體重，應(yīng)適當(dāng)控制食量，所以要少吃這類調(diào)味品。

大量喝酒

酒為高熱量飲品，而且美酒必輔以佳肴，也就意味著更多的能量和脂肪進(jìn)入體內(nèi)，導(dǎo)致甘油三酯升高，還會(huì)增加急性出血性胰腺炎發(fā)生的概率，威脅生命安全。

每天吃蘋果可通血管?專家：大錯(cuò)特錯(cuò)，真正能通血管的是這3件事

1， 吃好三餐，血液有活力

早餐時(shí)一天中最重要的一餐，吃早餐時(shí)蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營(yíng)養(yǎng)素一定要齊全，一般情況下，早餐在6:30~8:30左右吃最佳，這時(shí)候更容易被消化吸收。

午餐是“承上啟下”的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給站，主菜盡量選擇含油量少的食物，避免油炸食品;配菜最好選擇多種時(shí)蔬搭配。

晚餐宜少，讓腸胃稍微休息。晚餐不要吃得過飽，會(huì)加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，建議吃八分飽為宜，最好干稀搭配。

2， 限制飽和脂肪酸攝入，多補(bǔ)充不飽和脂肪酸

飽和脂肪酸會(huì)導(dǎo)致血液黏稠，繼而引起動(dòng)脈粥樣硬化，造成心血管病的發(fā)生，所以建議多補(bǔ)充不飽和脂肪酸的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，月見草油酸是天然含不飽和脂肪酸的植物油，特別是里面所含的植物甾醇和γ-亞麻酸成分，對(duì)降低血脂、減少動(dòng)脈粥樣硬化以及防治心腦血管疾病具有很好地預(yù)防作用。

3， 優(yōu)化生活方式

經(jīng)常參加體育鍛煉，如打太極拳、散步、慢跑等，保持良好的心態(tài)，盡量避免精神緊張、情緒過激，避免熬夜、過度勞累、抑郁等。