喝水少?醫生坦言:這9個公認“縮短壽命”的壞習慣,你占了幾個
從古至今,壽命一直都是人類一直關心的話題,人們為了長壽也是想盡了各種辦法。根據科學上的壽命公式計算出來的,人類的最理想壽命在120歲左右,最高峰可以達到150歲,但是正常來說,人的壽命卻無法達到這個數值。
根據《2019年世界衛生統計年鑒》指出,男孩的平均壽命比起女孩來說低了4.4年,男孩的平均壽命大約在69.8歲,女孩的平均壽命大概在74.2所以在壽命這方面來說,女孩在某些程度上等同于贏家。
不過但是即便是這樣,這樣的數值對于我們來說也是不理想的。
那么今天就一起來研究一下,到底是什么影響到了我們的壽命呢?快看這些壞習慣你有沒有中招。
1、睡眠時間不充足
有研究發現,成年人的睡眠時間在六七個小時是最健康的,所以在這個睡眠時間段的人才是最健康的,死亡率也相對較低。
而那些睡眠時間過少,或者是過長的都會影響到身體健康,死亡率也會突出的明顯。
2、水分不充足,喝水很少
主要體現在喝水喝得少,很多人不注意喝水,認為只有等到渴了再喝就好。
要知道,肝臟的主要功能就是調節體內的新陳代謝,所以水分充足是否充足可是很重要的。
除此之外,喝太少的水也會導致衰老的速度加快,嚴重的還會導致身體里的血液黏稠。
一個見卡昂的成年人,每日的飲水量應該在1500ml左右,如果你平時不愛喝水,可以適當的在水里加些檸檬蜂蜜,或者喝一些湯代替水也可以。
3、久坐
現在的年輕人因為工作的原因,坐著的時間越來越久,甚至有的人需要在辦公室坐上一天。
時間久了,心腦血管疾病就會慢慢找上你,死亡率也會更高。
所以平日里還是要適當的運動來緩解久坐帶來的損傷。
4、長期焦慮
很多人喜歡著急,或者總是疑神疑鬼的,這樣的生活方式對于人身體影響科室很大的。
曾經有研究表明,那些脾氣不好,容易著急的人,血壓會在一瞬間突然升高,從而影響到心腦血管,所以比起那些情緒可以自己調理的人來說,性子急的人平均壽命相對來說要短一些。
5、忽略早餐
不規律進餐尤其是不吃早餐,對胃部的損傷可是極大的,所以早餐雖然不起眼,但是對于身體健康來說可是起著至關重要的作用。
所以,即便是再忙也不要忽視早餐,為一天的勞累打下基礎。
6、鹽分食用過多
鹽分食用過多容易導致高血壓,鹽中的鈉元素會讓血壓升高,所以平日里還是要減少鹽分的食用量為好。
7、腰部粗壯
美國明尼蘇達州梅奧診所的研究人員曾經做過一個調查研究,腰粗的人平均壽命會比腰部纖細的人明顯短了很多,這可不是胡說!
而男性最適當的腰圍應該在90厘米,而女性的最佳腰圍最好在85厘米左右。
8、缺乏運動
很多慢性疾病都和缺乏運動有關系,比如我們常見的骨骼疾病,以及糖尿病或者一些心血管疾病,所以最好保持每周運動五次,根據自己的身體素質確定鍛煉的時長。
9、抽煙
煙酒容易致癌,長期抽煙患上肺癌的風險大大加強,雖然也有老煙槍一輩子健健康康的,這種說法也并不是絕對的,但是這種僥幸心理還是不要存在為好。
快看看這些壞習慣你有沒有中招,如果有還是要盡快調節自己,遠離壞習慣的影響,要知道身體是我們自己的,還是安全健康的生活為好。
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