別懷疑,醫(yī)生坦言:這3個時間能控制自己不抽煙,說明你煙癮不大
很多人都有抽煙的習(xí)慣,在日常生活中常常都能見到,甚至有一些老煙民煙癮特別大,有的是30年,有的是50年,但是你別以為剛開始煙草對你的危害還不是很大,但是隨著吸煙的時間和次數(shù)的增加,每天都要與它為伴才罷休,這樣子理解,就已經(jīng)有了煙癮,不過還是要判斷一下自己的煙癮大小,這樣才能看看到底能不能戒煙。
吸煙容易戒煙難,都知道吸煙有害健康,卻一朝吸煙,終身難戒。煙癮,就是因長期吸煙,煙中所含的尼古丁成癮,造成*對煙的長期依賴所上癮。
每個人煙民在明白吸煙危害的時候,其實都有過戒煙的念頭,幾乎都嘗試過戒煙,但失敗率極高,所以能成功戒煙者,對煙民來說都暗中羨慕。戒煙不成的人,對自己恨鐵不成鋼,常常自怨自艾。要想果斷戒煙,就得對自己狠。煙癮就是對煙產(chǎn)生依賴,不抽一根是會對人的情緒產(chǎn)生糟糕影響,戒煙的過程中也常常是焦躁,坐臥不寧。
對于還沒有完全成癮或煙草依賴程度較低的吸煙者,可以憑毅力戒煙,但一定要激發(fā)本人的戒煙動機;對于煙草依賴程度較高者,那戒煙就困難重重了,往往需要給予更強的戒煙干預(yù)才能最終成功戒煙,甚至可能是戒了又反復(fù)的過程。
有了煙癮。如果你在下面幾個時間內(nèi)不抽煙,說明你的煙癮還不是很大,戒煙還是有希望的。
1. 干完活以后可以控制不抽煙。
有的人,他們通常都喜歡自己干完工作或者運動完之后,抽煙來舒緩自己的緊張情緒,如果你是在這種狀態(tài)下之后,還能保持不吸煙的話,尤其是在劇烈運動之后,身體還是有需要調(diào)整的階段,那種狀態(tài)下,呼吸系統(tǒng)還不是很平穩(wěn),需要大口大口的喘氣,如果此時抽煙的話,就可能會增加煙草中的有害物質(zhì)的吸收。這種情況下都能保持不抽煙,那么你戒煙的希望還是很大的。
2. 早上起床不抽煙。
很多吸煙的人都會喜歡早上起來抽一根,覺得這種生活可以與神仙相提并論,覺得早上抽一根心情特別好,確實在抽煙的時候會產(chǎn)生一些煙霧,但這并不是人間的仙境,而是危害身體健康和身邊朋友的有害煙霧,大家要被迫抽你的二手煙,這是多么不道德的一種行為。有小孩子那就更嚴重了,因為抽煙的話,很容易讓小孩子的身體發(fā)育受到威脅,如果你在這個時間段也能保持不抽煙,那就非常好啦。
3. 吃完飯后不抽煙。
喜歡抽煙的人,煙癮通常都會比較大,吃完飯之后,就一定要來上一個,特別享受這種吸煙的快感,但是如果你在吃完飯以后,還能控制住不抽煙,就說明你對煙草的陰影并不是很大。那么戒煙的希望就非常大啦,希望你能夠繼續(xù)保持下去,這樣就能做到戒煙。
吸煙有害健康真的不是一句空話,抽煙的人,患冠心病肺癌的疾病的概率都會比一般人要高,那么如果戒煙的話,這些慢性疾病的概率就會隨著時間而下降,如果你一直都能保持不抽煙,就可以過上正常人的生活。
所以如果要解壓的話,抽煙真的不是一個好的選擇,你可以選擇一些其他的方式,比如說運動,散步等等來舒緩自己的壓力,保持良好的心態(tài)。抽煙是一種非常不健康的生活習(xí)慣,會引起身體里的很多疾病,對自身的危害是非常大的。更重要的是,吸煙不僅危害自己的健康,二手煙對身邊的人危害更是非常大。自己的家人,為了家里的小朋友遠離煙草才是你的責任。
-
中國泛癌種基因檢測大Panel獲國際認可!桐樹基因斬獲歐盟CE認證伴隨我國基因科技的不斷提升,國內(nèi)外基因檢測水平正在日臻趨同,國際上對我國企業(yè)研發(fā)生產(chǎn)的基因檢測產(chǎn)品及技術(shù)的認可度也隨之提
-
更年期女性的春天可能不明媚,仲景逍遙丸來添彩人間四月芳菲盡,本是出門踏青,賞春好時節(jié),有些人卻無法心情舒暢。相反,會出現(xiàn)情緒激動、悲觀失望,甚至自暴自棄的情況,她們
-
總是熬夜,當心腎陰虛!情況嚴重可用六味地黃丸熬夜會有哪些影響?短期來看,可能會出現(xiàn)白天上班沒精神、打瞌睡的情況;長期來看,可能會免疫力下降、臉色暗淡出現(xiàn)黑眼圈,健忘
-
痛經(jīng)調(diào)理需針對不同體質(zhì)分時段正確服用月月舒時下,氣溫乍暖還寒,有的人穿著棉襖,有的人已經(jīng)穿上薄衫,有愛美的年輕女性甚至已經(jīng)迫不及待的換上薄薄的絲襪、短裙。這樣的裝
-
更年期女性春季臟躁癥狀加重可用逍遙丸最美人家四月天,春天萬物復(fù)蘇、百花盛開,本該讓人心情舒暢,然而春季卻是抑郁癥的高發(fā)季節(jié)。因為春季陽氣升發(fā),容易造成肝火上
