很多朋友都會這樣認為，痛風就是吃出來的!確實在我們身邊有很多經常大吃大喝，而且體重超標的朋友們出現了痛風的問題。

但是作為醫生，在臨床上可不只有這一類朋友會得痛風，那些年紀輕輕十幾歲正在上學的小孩子，他們是怎么得得痛風的呢?那些生活健康沒有不良嗜好，每天堅持運動的朋友們是如何得痛風的呢?今天咱們就來聊聊這個問題!

其實飲食因素，可以說是誘發痛風發作的最常見因素，但絕對不是主要因素。關于這方面的研究有很多，現在大家經常引用的是在201年發表在BMJ ，也就是《英國醫學雜志的》一篇文章，在這個研究當中科學家分析了近16000名性別不同健康人群的飲食信息(西方飲食習慣)，其中患有痛風或腎病的患者。 科學家們測量了痛風的主要危險因素---血液中尿酸鹽的水平，并記錄了他們的遺傳圖譜，最后得出的結論特別有意思，那就是：因飲食因素誘發高尿酸血液變化中所占的比例不到1%。而遺傳因素占尿酸異常變化的23.9%。也就是說目前的觀點和研究發現，遺傳因素對人們尿酸的變化起到了至關重要的作用!

醫生經常將這種遺傳因素比喻成一扇鎖著的大門，如果大門打開了，人們就會出現痛風或者是高尿酸血癥，但是不是所有人的大門都會被打開，有些朋友過度飲食、過度運動、以及其他的一些不良習慣就如同打開這個異常情況的鑰匙，今天我們不談藥物、腎功能異常等疾病因素導致的尿酸異常，只談談某些生活習慣導致的異常吧!

那么誘發尿酸異常的生活習慣有哪些呢?

首當其沖的當然是飲食因素，這是最常見的誘發高尿酸血癥以及痛風的因素了!長時間、過量的攝入高嘌呤飲食，會導致尿酸形成的增多，如果同時存在的尿酸排泄障礙，那么就會加大高尿酸血癥以及痛風的風險。朋友們在平時的飲食方中，盡量要控制紅肉，比如牛肉、豬肉的攝入，可以適當的吃一些魚肉，比如桂魚;日常生活當中還要多飲水，這樣可以促進尿液的形成，幫助促進尿酸的排放;比如動物的內臟，還有大量的海鮮，比如沙丁魚、小魚干和幾乎所有的貝類，都是嘌呤大戶;另外長時間熬煮的肉湯當中所含有的嘌呤也是很多的;還有一些食材是容易被人忽視的，那就是在烹飪其他食物當中所使用的醬料，嘌呤多不低，都是屬于高嘌呤含量的食材，比如蠔油、燒烤醬;

飲酒，飲酒是導致高尿酸血癥與痛風的獨立因素之一，有一些酒的嘌呤含量雖然不高，但是這些酒經過身體的代謝以后就會產生尿酸，而且飲酒會使尿酸排泄發生異常，雙重作用之下導致飲酒非常容易誘發痛風的發作。

劇烈運動，很多人說得了痛風，醫生都會告訴患者適當的進行運動，那么為什么劇烈運動不可以?是因為劇烈運動本身就會阻礙尿酸的排泄，而且在劇烈運動過程當中會有大量的出汗，這會在短時間內造成尿酸濃度的升高，這種尿酸濃度的異常變化非常容易誘發痛風的發作。那醫生建議有高尿酸血癥以及痛風的患者進行運動，首先要選擇快走、慢跑以及游泳，接舒緩的運動對于尿酸波動影響是相對來講比較小的，而且要建議平時運動的時候要準備好水，盡量不使自己處于脫水或者是輕度脫水的狀態。

一些健身人士攝入大量的蛋白粉、肉類，平時做的運動量比較大，有時為了參加比賽，控制體脂率有時候處于饑餓的狀態，都會導致尿酸帶來血的異常。韓國運動員(藝人)金鐘國就是一個典型的例子，雖然其已退役，但是保持著高度自律的健身生活，但因維持肌肉需要大量攝入肉類等許多綜合因素，也患了痛風，這樣的例子其實還有很多，健身房去打聽一下，例子太多了。

飲食結構不合理，另外有一些朋友雖然對于飲食已經注意了，不怎么吃肉，但是飲食結構不是很合理，蛋和奶攝入的比較少，而且富含維生素c的水果蔬菜攝入的比較少，這也容易導致尿酸的異常，無論是東方人還是西方人，以上這兩類食材都是與高尿酸血癥呈負相關的食材，是鼓勵適當增加攝入的。

糖分攝入過多，臨床上有很多小孩子出現痛風，遇到最小的是9歲，十幾歲的很常見，二十多歲的更多，這是為什么呢?這些孩子也不喝酒啊!仔細追問的話，很多年輕人甚至孩子出現痛風，是因為糖分攝入的過多，尤其是果糖攝入的過多，在很多的飲料里面存在著大量的果糖。很多家長不是很注意孩子飲食的合理性，經常縱容孩子喝大量的飲料，而且很多年輕人不喝水只喝飲料，要知道果糖經過代謝以后形成的就是尿酸，這是很多年輕人出現痛風的原因。

總結

痛風現在越來越高發了，如果您也是高尿酸血癥或者痛風患者當中的一員，請您一定要注意控制飲食，科學合理運動，盡量少飲酒，避開高糖飲料，平時多喝水，合理飲食，這樣才能更好的控制住尿酸。必要時咨詢您的醫生，如果實在難以控制就該吃藥吃藥，盡量不使自己遭受反復痛風發作的風險。如果您還有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探討。