在孩子的成長過程中，需要大量的營養(yǎng)補充，才能保證孩子的健康成長，其中最讓家長較勞心傷神的就是礦物質(zhì)，而礦物質(zhì)家族中又以鈣鐵鋅對孩子生長發(fā)育尤為重要，可就是因為每日的需求很小，常常被家長們給忽視。今天就來跟大家說說鈣鐵鋅有多重要，以及如何補充最為科學。

一、兒童鈣鐵鋅的作用與功效

鈣對兒童的作用

兒童時期是骨骼的快速生長期，是為將來的體格、身高打基礎的關鍵時期，這個時候身體對鈣的需求量是非常大的，充足的鈣攝入，能夠保證兒童骨骼的正常發(fā)育，保證正常出牙和健康，同時還能減少骨折的發(fā)生。如果長期缺鈣還會導致XO型腿，身高體重低于正常水平，牙齒容易松動、崩折，或是出現(xiàn)生長痛（處于生長的高峰期的兒童，因鈣供應不足，出現(xiàn)的關節(jié)痛）。

鐵對兒童的作用

據(jù)世衛(wèi)組織的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，全球約有50%的4-6歲兒童存在不同程度的缺鐵性貧血，鐵缺乏癥幾乎成了全球性的營養(yǎng)問題，除了貧血外，缺鐵還會進一步影響孩子生長發(fā)育、智力發(fā)育、免疫健康等等。因為它是造血系統(tǒng)不可缺少重要物質(zhì)，參與血紅蛋白、肌紅蛋白和某些酶的構成、各種能量代謝等重要生理機能中。它能幫助血紅蛋白運輸氧氣供給各個器官組織，是非常重要的礦物質(zhì)。

鋅對兒童的作用

鋅也是不能小覷的礦物質(zhì)，據(jù)中國預防醫(yī)學科學院營養(yǎng)的最新調(diào)查結果表明，我國0-14歲兒童當中超過60%缺鋅，相當于每2名兒童中，就有1名缺鋅。它能夠維持兒童的食欲，對生長發(fā)育和增強免疫力同樣有益。當孩子體內(nèi)缺鋅時，會限制體內(nèi)生長激素合成，導致大腦發(fā)育放緩，影響孩子未來的智力發(fā)展。缺鋅還會造成惡性循環(huán)，兒童缺鋅很容易出現(xiàn)挑食、胃口差，吃得少的情況，這樣鋅的攝入越缺乏，影響也就越來越大。

二、含鈣鐵鋅的食物推薦

前面我們了解到了兒童鈣鐵鋅的作用與功效的重要，那么該如何科學合理地補充也是重中之重。首先飲食是補充鈣鐵鋅的“基本盤”，這里簡單盤點幾個含量高的食物。

鈣量高的食物推薦：

食物中最好的鈣源是奶及奶制品，鈣含量豐富、吸收率高。另外豆類及豆制品，尤其是大豆、黑豆的含鈣也較豐富，此外，芝麻、小蝦皮、海帶等海產(chǎn)品的鈣含量也是不錯的。

鐵含量高的食物推薦：

食物中的鐵有兩種，存在于動物性食物中，吸收率較高的血紅素鐵；存在于植物性食物中吸收率較低的非血紅素鐵。要注意葷素搭配補貼，另外要多吃富含維生素C的食物，也能有助于鐵的吸收。

鋅含量高的食物推薦：

鋅元素主要存在于海產(chǎn)品和動物內(nèi)臟中，其它的食物含鋅量較少。含鋅豐富的食物有：魚、牡蠣、豬肉、瘦牛肉、羊肉、蛋黃、小麥胚芽等等。

三、鈣鐵鋅補充劑推薦

除此飲食補充之外，通過含鈣鐵鋅的補充制劑也是一個可行的方法。相比于食物，制劑的含量更高，經(jīng)過提純后也更被兒童吸收，非常適合兒童的消化系統(tǒng)弱的腸胃系統(tǒng)，是優(yōu)質(zhì)的補充渠道。但選對牌子是保證營養(yǎng)源的前提，建議優(yōu)先選擇品牌知名度高、口碑好的產(chǎn)品，比如自然唯他自然兒童鈣鐵鋅口服液。

作為有著80年深耕維生素專業(yè)領域，50年專注兒童營養(yǎng)健康的自然唯他，有著強大先進的生產(chǎn)技術和營養(yǎng)配方。這款專為中國孩子打造的是液體滴劑，鈣鐵鋅的配比遵循《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》的建議量，每瓶含有4000mg的鈣，45mg的鐵，以及40mg的鋅，不過量，不增加孩子負擔，能夠充分發(fā)揮出補充兒童鈣鐵鋅的作用與功效。

并且它的原料采用的是平均粒徑≤10μm德國進口微粉級檸檬酸鈣 ，這種鈣源在體內(nèi)消化不依賴胃酸，不刺激孩子嬌嫩腸胃，溫和好吸收。并且還是采用液體鈣的形式，分散度更高，口感更加細膩、無沙粒感，不需要吞咽，消化負擔很小，非常安全。成分不添加白砂糖，拒絕引起蛀牙。不添加人工色素、甜味劑、防腐劑、易致敏物等等物質(zhì)，拒絕潛在危害！為兒童提供優(yōu)質(zhì)高效的鈣鐵鋅鈣源！

想要孩子健康成長離不開充足的鈣鐵鋅營養(yǎng)，建議各位家長“三管齊下”，保證膳食營養(yǎng)攝入的豐富與均衡，在此基礎上通過補充劑額外彌補三種礦物質(zhì)，避免出現(xiàn)缺乏。另外還要多陪孩子做一些適量運動，體育鍛煉能促進身體對鈣鐵鋅的吸收，為孩子好的體魄打下堅實的基礎！

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