兒童鈣鐵鋅有必要吃嗎？2個(gè)細(xì)節(jié)教你拒絕瞎補(bǔ)！

現(xiàn)如今，許多寶媽寶爸對(duì)小朋友的營(yíng)養(yǎng)健康越來(lái)越重視，不是擔(dān)心自己做的飯菜滿足不了孩子身體所需，就是害怕小孩平時(shí)吃得不夠，于是在家囤了不少營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，比如兒童鈣鐵鋅產(chǎn)品。當(dāng)然，也有一些家長(zhǎng)還在觀望中，不知該不該給孩子補(bǔ)鈣鐵鋅等營(yíng)養(yǎng)。實(shí)際上，各位家長(zhǎng)可以抓住下面這2個(gè)細(xì)節(jié)，從而降低入錯(cuò)坑的幾率。

一、觀察膳食攝入情況

想知道兒童鈣鐵鋅是否充分?jǐn)z入，家長(zhǎng)要先看自己安排的飲食是否合理。

1.鈣攝入

牛奶、奶制品（如奶酪、酸奶）、豆及豆制品（如大豆、豆腐、豆?jié){）、綠葉蔬菜（如西藍(lán)花、韭菜、油菜、芥菜）等食物含有鈣。如果孩子對(duì)其中某幾樣不感興趣，家長(zhǎng)就要及時(shí)用其他食品做替代，并且在制作食物過(guò)程中也要注意正確烹飪，例如，蔬菜的焯水步驟一般不宜省略，以免草酸殘留太多，妨礙鈣吸收。

2.鐵攝入

豬肉、牛肉、羊肉、豬肝、雞肝、羊肝以及深色蔬果等食物富含鐵。值得注意的是，人 體對(duì)鐵的吸收會(huì)受其形式（血色素鐵、非血色素鐵）及價(jià)態(tài)（二價(jià)、三價(jià)）影響。

血色素鐵、二價(jià)鐵能夠直接被人 體吸收利用，通常存在于動(dòng)物性食品中。而植物性食品中的鐵則是非血色素鐵、三價(jià)鐵。為了提高孩子體內(nèi)的鐵吸收率，家長(zhǎng)平時(shí)配餐就要記得葷素搭配，因?yàn)榫S生素C、動(dòng)物性蛋白質(zhì)均可促進(jìn)鐵的吸收。[1]

3.鋅攝入

海產(chǎn)品（如生蠔、海魚、蝦、海帶、紫菜）、堅(jiān)果、蛋黃、瘦肉、豬肝等食物中含有較多鋅。要注意的是，人 體對(duì)鋅的需求量相對(duì)要比鈣鐵的少，所以家長(zhǎng)不可追求過(guò)度進(jìn)補(bǔ)，以免孩子補(bǔ)充過(guò)量，增加身體負(fù)擔(dān)。

理論上，寶媽寶爸能夠精心安排飲食，同時(shí)孩子飲食習(xí)慣良好，則兒童鈣鐵鋅一般不會(huì)攝入不足。可現(xiàn)實(shí)生活中，許多職場(chǎng)家長(zhǎng)經(jīng)常要奔波于工作與家庭，以致于在配餐一事上時(shí)有疏漏，并且，小朋友尚處在飲食習(xí)慣養(yǎng)成期，是有可能出現(xiàn)挑食行為的。所以，如果孩子確實(shí)存在膳食攝入不足的情況，那么額外補(bǔ)充鈣鐵鋅自然要提上日程了。

二、留意兒童鈣鐵鋅缺乏現(xiàn)象

1.鈣缺乏

鈣元素與牙齒、骨骼發(fā)育密切相關(guān)，還參與了神經(jīng)與肌肉活動(dòng)，所以，孩子缺鈣容易出現(xiàn)牙齒不整齊、出牙晚、個(gè)矮、抽筋、煩躁等狀況，若長(zhǎng)期如此，還會(huì)增加日后發(fā)生骨折的風(fēng)險(xiǎn)。

2.鐵缺乏

鐵元素促進(jìn)生成的血紅蛋白，具備攜氧功能。如果孩子缺鐵，便會(huì)導(dǎo)致血氧供給不足，外在表現(xiàn)為臉色蒼白、犯困、有氣無(wú)力、頭暈等。

3.鋅缺乏

鋅元素的味蕾細(xì)胞及免疫器官發(fā)育所不可或缺的重要營(yíng)養(yǎng)，所以缺鋅的小朋友通常會(huì)食欲不振，喜歡挑食，同時(shí)免疫力也會(huì)下降，導(dǎo)致身體容易不舒服。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子有以上諸多不良現(xiàn)象時(shí)，家長(zhǎng)要反思自己是否認(rèn)真安排一日三餐，而在調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)的同時(shí)，也可以搭配使用兒童鈣鐵鋅補(bǔ)充劑，比如自然唯他Pentavite鈣鐵鋅口服液。這樣不僅有助彌補(bǔ)膳食攝入的不足，還能夠方便鈣、鐵、鋅三種營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充。

這是1-10歲兒童的專屬營(yíng)養(yǎng)品，一杯三營(yíng)養(yǎng)，帶有芒果香甜味，孩子不易抗拒，使得營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充更加便捷。而且，成分含量經(jīng)過(guò)嚴(yán)格配制，符合《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》，每天只需吃一次，1-3歲每次喝5mL、4-6歲每次喝7.5mL、7-10歲每次喝7.5mL，這就使?fàn)I養(yǎng)補(bǔ)充還更加合理。另外，由于口服液里不含白砂糖、果糖，所以家長(zhǎng)平時(shí)也不用擔(dān)心孩子吃了后會(huì)引起齲齒。

雖然兒童鈣鐵鋅對(duì)兒童尤為重要，但家長(zhǎng)在重視補(bǔ)充的同時(shí)，也要多加留意孩子的實(shí)際攝入情況及日常健康表現(xiàn)，從而確保營(yíng)養(yǎng)均衡補(bǔ)、科學(xué)補(bǔ)，這樣才不致于買回一大堆用不上的產(chǎn)品，費(fèi)錢又坑娃。

參考資料：

[1]錢伯欽.哪些食物影響鐵吸收[J].中國(guó)保健營(yíng)養(yǎng),2002:28.

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