免疫力就相當于身體健康的一道保護屏障，能夠幫助抵御細菌侵害。而這道免疫屏障也是需要各種營養物質的支持才能夠屹立不倒的，那么吃什么能夠增強免疫力呢？除了平時常見的那些食物，其他產品如湯臣倍健大蒜精油軟膠囊，吃了有沒有用？先來看看哪些食物對免疫力有提升作用吧。

1.雞蛋

雞蛋這種食物不僅便宜實惠，更重要的是富含蛋白質。蛋白質是構筑機體免疫防御屏障所必需的營養物質，它與免疫系統的組織、器官發育密切相關。各種免疫細胞的生成、抗體的合成也都離不開它的參與。因此，每天吃1-2個雞蛋，補充優質蛋白，對免疫功能是有調節作用的。

2.橘子

吃橘子補充維生素C，這是大多數人具備的健康常識。不過部分人可能不清楚的是，其實維生素C有助于提高中性白細胞和淋巴細胞的殺菌能力和抗病毒能力，進而幫助增強人 體的免疫力。不過，橘子里面也富含胡蘿卜素，如果一時貪嘴吃多了，就會導致胡蘿卜素攝入過多，而人 體不能及時將其代謝掉，就會造成皮膚發黃，所幸的是，這種現象通常能夠自行緩解消除。

3.生蠔

生蠔是出了名的高蛋白低脂肪食物，里面還含有多種維生素和礦物質，其中尤以鋅含量更突出。要知道，鋅元素能夠促進蛋白質的合成，是免疫器官發育必不可少的重要營養素。也要注意的是，生蠔同樣不能多吃，一天吃三四個就好，畢竟補鋅需要適量。

4.大蒜

大蒜中含有一種有機硫化合物，我們稱之為大蒜素。研究證實，這種物質具有免疫調節作用，它能夠影響T淋巴細胞的轉化，提高細胞免疫，并增加血清Ig（免疫球蛋白）濃度，還能夠增強巨噬細胞的吞噬功能。[1]

但吃完大蒜后，不可避免的情況是一口蒜味揮之不去、尷尬持久。因此，討厭蒜味但又想吃蒜的朋友可以嘗試吃含大蒜素的產品，比如湯臣倍健大蒜精油軟膠囊。每100g含有大蒜素1g，每天1次、每次3粒，飯后食用即可。如此一來，既不用擔心會沾上蒜味，又能夠攝入大蒜素15mg，幫助增強免疫力。這可謂兩全其美，免疫力低下的朋友可以考慮食用。

吃什么增強免疫力？以上介紹的雞蛋、橘子、生蠔、大蒜等4種食物可別錯過了！而在食用過程中，這里也要再次叮囑，身體對各種營養物質的需求并是越多越好，適量攝入才是正解。如果這些食物的口味不符合自己胃口，那么也可以適當吃些含有相關營養物質的產品，比如大蒜素便能夠通過湯臣倍健大蒜精油軟膠囊來獲取，平日里合理食用，同樣有助增強免疫力。

參考資料：

[1]胡國偉,董群,王懷緒.大蒜素的免疫調節作用[J].中國保健營養：下半月,2010:214-215.

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