相信在生活中有很多家長(zhǎng)朋友們，對(duì)于吃哪些食物可以預(yù)防近視的問題都是想要了解的，因?yàn)槊總�(gè)家長(zhǎng)都希望自己的孩子能夠有一雙健康的眼睛，遠(yuǎn)離近視的困擾與傷害，因此大家對(duì)于這個(gè)問題都是比較關(guān)注的，那么多吃哪些食物可以預(yù)防近視?

城市孩子葉黃素?cái)z入少

近幾年來(lái)，西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)家經(jīng)深入研究終于揭開了這一謎底。原來(lái)近視的發(fā)生與一種名為“葉黃素”的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入過(guò)少大有關(guān)系。葉黃素屬于“類胡蘿卜素”，它在新鮮綠色蔬菜和柑桔類水果中含量較高。據(jù)科學(xué)家研究，葉黃素對(duì)視網(wǎng)膜中的“黃斑”有重要保護(hù)作用，如缺乏葉黃素則容易引起黃斑退化與視力模糊。

多吃柑桔防視力退化

農(nóng)村孩子由于每天吃從地里直接采來(lái)的綠色蔬菜，故葉黃素?cái)z入量十分充分。而城市孩子通常吃高蛋白、高營(yíng)養(yǎng)食物，很少吃新鮮綠色蔬菜，故葉黃素?cái)z入量相應(yīng)要比農(nóng)村孩子少得多。這就是造成城鄉(xiāng)兒童視力巨大差異的主要原因。

有鑒于此，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議：每天應(yīng)多吃柑桔類水果，防止視力退化。通過(guò)上面的問題我們就能知道多吃柑橘類的水果就是可以幫助我們的孩子預(yù)防近視的，但是對(duì)于我們的孩子而言，我們還是要注意柑橘不能食用過(guò)量的。

兒童兒護(hù)眼8大招 招招要記牢

1、講究個(gè)人衛(wèi)生，不要使用別人的面巾、臉盆，并隨身攜帶手帕。

2、防止尖銳、易爆等物質(zhì)對(duì)眼睛造成外傷。

3、防止強(qiáng)光刺激。

4、避免在強(qiáng)光下看書寫字。

5、看書學(xué)習(xí)時(shí)身體要坐正，眼睛距離書本約30厘米，睡覺、走路、乘車時(shí)不看書報(bào)。

通過(guò)以上文章內(nèi)容的介紹，大家應(yīng)該對(duì)于多吃哪些食物可以預(yù)防近視的問題也都有了更多了解，在文章的內(nèi)容里對(duì)于這個(gè)問題也為大家做了詳細(xì)的介紹，希望能夠給更多的孩子們帶來(lái)幫助，孩子在生活中一定要講究個(gè)人的衛(wèi)生，不要使用別人的面巾。