近視眼在我們的生活中也是一種比較常見的疾病，這種疾病的發病率也是比較高的，很多的家長朋友們對于孩子出現近視眼這種疾病都是比較擔憂的，大家都想通過一些有效的食物來給孩子做到預防工作，那么哪些食物可以有效的預防近視?

哪些食物可以有效的預防近視呢?

城市孩子葉黃素攝入少

近幾年來，西方營養學家經深入研究終于揭開了這一謎底。原來近視的發生與一種名為“葉黃素”的營養物質攝入過少大有關系。葉黃素屬于“類胡蘿卜素”，它在新鮮綠色蔬菜和柑桔類水果中含量較高。據科學家研究，葉黃素對視網膜中的“黃斑”有重要保護作用，如缺乏葉黃素則容易引起黃斑退化與視力模糊。

多吃柑桔防視力退化

農村孩子由于每天吃從地里直接采來的綠色蔬菜，故葉黃素攝入量十分充分。而城市孩子通常吃高蛋白、高營養食物，很少吃新鮮綠色蔬菜，故葉黃素攝入量相應要比農村孩子少得多。這就是造成城鄉兒童視力巨大差異的主要原因。

有鑒于此，營養學家建議：每天應多吃柑桔類水果，防止視力退化。通過上面的問題我們就能知道多吃柑橘類的水果就是可以幫助我們的孩子預防近視的，但是對于我們的孩子而言，我們還是要注意柑橘不能食用過量的。

兒童兒護眼8大招 招招要記牢

1、講究個人衛生，不要使用別人的面巾、臉盆，并隨身攜帶手帕。

2、防止尖銳、易爆等物質對眼睛造成外傷。

3、防止強光刺激。

通過以上文章內容的敘述，大家應該對于哪些食物可以預防近視的問題也都有了更多了解，在文章的內容里對于預防近視眼的食物也為大家做了詳細的介紹，希望能夠給更多經典患者在治療上帶來更多的幫助，孩子們在日常生活中可以多吃一些新鮮的綠色蔬菜和維生素。