腰肌勞損這樣的慢性疾病發(fā)生之后，我們需要格外重視要在患病的時(shí)候正確治療和保養(yǎng)，才能更加有利于疾病得到康復(fù)，幫助我們的患者減輕一些危害，為了幫助到腰肌勞損患者，小編來(lái)總結(jié)我們腰肌勞損患者該做的保養(yǎng)護(hù)理措施有什么?

養(yǎng)生常識(shí)：腰肌勞損患者如何護(hù)理好你的腰

1、站的時(shí)間太長(zhǎng)了，腰會(huì)感到疲累，這時(shí)可以蹲下來(lái)休息30秒鐘。很多時(shí)候，腰痛竟然會(huì)奇妙地消失了。

2、在站立時(shí)，盡量雙腿稍微分開(kāi)，增這樣可以加身體的支撐。如果雙腳并攏站立，可以扭轉(zhuǎn)腰部，再改為分腿站立扭轉(zhuǎn)腰部，這樣腰部會(huì)感覺(jué)輕松很多。

3、盡量避免彎腰拿東西。正確的方法是蹲下來(lái)，將東西抱在懷里，再慢慢站起身。

4、在腳前面放一個(gè)小板凳，將雙腳輪流放在上面，也會(huì)放松腰部。

5、不用考慮形象的時(shí)候，干脆一條腿站著，另一條腿跪在椅子上，讓腰椎舒適些。

6、走路時(shí)不要拿東西。盡量減輕手袋的重量。雙肩背包可以使腰椎均勻受力，比單肩挎包更好。

7、走路時(shí)盡量小步快走，收腹挺胸。在腰痛的家庭康復(fù)方案中，每天快走半小時(shí)是一個(gè)重要組成部分。

8、對(duì)生活用品做一下改裝，比如使用較長(zhǎng)的拖把或跪在地上擦地板

9、仰臥時(shí)，可在小腿下墊兩床被子，抬高下肢，既有利于血液回流到心臟，也會(huì)放松腰部，一舉兩得。側(cè)臥時(shí)，右側(cè)在下，蜷緊雙腿的睡姿也會(huì)起到同樣的作用。

10、選擇一把最符合*工程學(xué)的椅子：堅(jiān)硬的椅背并在腰部的位置向前凸出，這樣使您可以舒服地向后靠著，椅面要硬。如果找不到合適的椅子，坐板凳時(shí)盡量挺直腰部。如果是一個(gè)全身都會(huì)陷進(jìn)去的沙發(fā)，干脆躺著算了。

關(guān)于腰肌勞損疾病患者保養(yǎng)護(hù)理措施就為大家總結(jié)這么多，腰肌勞損這樣的疾病屬于慢性疾病我們?cè)诨疾〉臅r(shí)候，不僅要做好一些藥物上的治療也應(yīng)該重視做好生活飲食上的保養(yǎng)，這樣才能更加有利于疾病得到緩解治愈。