腰肌勞損疾病的出現在我們的身邊還是比較常見的吧，腰肌勞損疾病的發生給患者朋友們的健康生活及身體都造成了非常嚴重的危害性，為此我們平時的生活當中一定要做好預防措施，要知道久坐不動增加腰肌勞損發病率。

久坐不動增加腰肌勞損發病率

腰肌勞損趨向長期保持同一姿勢工作的人群。如長期坐辦公室的白領，他們長期處于同一姿勢、狀態下，腰部肌肉處于一個持續受力、慢性勞損的狀況下，使得腰部肌肉處于一緊張狀態。長期久坐不動容易不自覺地彎腰，彎腰將加重腰部肌肉的緊張度。長時間緊張狀態不僅導致腰部肌肉易于疲勞，出現酸脹感和疼痛不適感，并且使得腰部的支撐力和穩定性降低，容易受到損傷而產生急性腰痛發作，且遷延而成慢性腰痛的可能較大。長期久坐不動是導致腰肌勞損發病率的重要原因。

另外，腰部扭傷而沒及時治療的人群為腰肌勞損埋下病因，或許暫時性不會對其產生影響，慢慢地會引起疾病的積累。因此腰部如有扭傷應及時進行治療，不可延誤。

上班族如何預防腰肌勞損

1、保持正確的坐姿：不正確的坐姿會使腰部軟組織處于疲勞狀態，長時間后易出現慢性損傷，故長時間在辦公室工作的人員應注意坐姿。正確的坐姿是胸部挺起，腰背挺直，兩肩自然下垂，兩足平放，使腰與大腿、大腿與小腿成90°角。

2、經常變換體位：長時間固定于某一姿勢，會使腰部肌肉處于持續緊張狀態，而易出現慢性勞損，故辦公室工作人員應經常改變體位，固定于一個姿勢的時間不要超過40分鐘。每隔一段時間后站起來做簡單的腰部活動，如彎腰、扭轉腰部等。

3、采取正確的姿勢取物或拾物：從地上拾取物品時，應屈膝下蹲，以減輕彎腰的程度;拿重物時，身體應靠近物體，并使其貼近腹部，兩腿微微下蹲;向高處取放東西時，可蹬在椅子上。

4、經常參加體育鍛煉：長期在辦公室工作的人員，在休息時應經常參加體育鍛煉，如練習太極拳、五禽戲、健身操，以增強腰背肌、韌帶等軟組織的韌性;在體育運動前，要做好腰背部熱身活動，以避免造成肌肉、韌帶拉傷。

大家現在是否對于久坐不動增加腰肌勞損發病率的問題都已經明白了呢，腰肌勞損疾病的發生可以說大都是因為勞累過度而引起的，為此我們平時的日常生活當中對于腰肌勞損疾病的發生是一定要做好相關的預防措施，避免受到它的侵害。