腰肌勞損在日常生活中是一種非常常見的現(xiàn)象目前，在我國有很多人患有腰肌勞損的癥狀，由于腰肌勞損是一種慢性疾病恢復起來比較漫長，單純到靠藥物治療雖能起到一定的作用，如果加上日常調(diào)理對病情的緩解會很有效的，小編為大家總結(jié)了腰肌勞損的食療方法，供大家參考。

腰肌勞損的食療方：

1.椒茴煮豬尾：胡椒12克，大茴香10克，豬尾1條(去毛洗凈切段)，水適量，煮湯調(diào)味服。

2.良姜豬脊骨粥：高良姜10克，苡仁30克，生姜10片，杜仲 10克，寄生20克，水煎去渣，再加豬脊骨250克，大米120克，煮粥調(diào)味服。

3.薏苡仁生姜羊肉湯：薏苡仁50克，生姜20克，羊肉250克，加水適量煲湯，調(diào)味佐膳。

4.杜仲狗脊湯：杜仲20克，狗脊15克，黃精15克，雞血藤30克，豬骶骨1具，久煎，調(diào)味飲湯吃肉。每日1次，連服10天為1療程。

5.當歸牛尾湯：當歸30克，杜仲12克，首烏15克，牛尾巴1條。將牛尾巴去毛洗凈，切成小段，和上述藥物加水適量，煲透熟，調(diào)味，飲湯吃牛尾。

6.牛膝黃精豬腎湯：牛膝20克，黃精15克，川斷10克，杜仲 10克，豬腎1對。水煎調(diào)味飲湯吃腎，每日1次，連服30天。

補充鈣質(zhì)。*每日所攝入的營養(yǎng)元素是有一定的最低限度的，不然就會導致營養(yǎng)不了，尤其是有疾病的患者更應該注意了，這其中就包括鈣質(zhì)的補充。長期的補充鈣質(zhì)可以緩解腰肌勞損癥狀的疼痛，增加鈣質(zhì)，避免骨質(zhì)酥松，所以，建議患者應多食牛奶、魚和海藻類食物等，但也要注意膳食的均衡哦。

補充維生素和纖維素。維生素族和纖維素類是*不可缺少的物質(zhì)營養(yǎng)，他們可以調(diào)節(jié)身體與鈣質(zhì)的有效結(jié)合，平衡營養(yǎng)吸收的功效，建議可以多食胡蘿卜、粗纖維等。

腰肌勞損平時的飲食要營養(yǎng)豐富，不要偏食挑食，可適當多吃一些雞蛋、魚、各類豆制品、土豆、雞肉、牛“腱子”肉等富含組氨酸、精氨酸、核酸及膠原蛋白的食物，有助于患者病情恢復。

腰肌勞損患者的飲食要多樣化，保證營養(yǎng)均衡，多吃一些維生素豐富的蔬菜和水果，比如蘿卜、豆芽、海帶、木耳、草莓、香蕉，西紅柿、橘柑、黃瓜等含有水楊酸的食物對病情的治療也非常好。

另外患者的平時飲食要有選擇性，少吃油膩的食物、甜食及酒、咖啡、濃茶等刺激性的食物，其產(chǎn)生的酮體、酸類等，容易引起和加重關節(jié)疼痛、腫脹，大家需要注意的是，可以適當吃一點，而不是不吃。

腰肌勞損患者平時一定要多休息，保證充足的睡眠時間和質(zhì)量，不要從事重體力活動，以免加重病情，另外飲食要清淡，少吃肥肉、牛奶、甜食等。

以上文章是關于腰肌勞損的食療方法，希望對大家有所幫助，對于腰肌勞損患者日常的飲食調(diào)理非常重要，由于腰肌勞損屬于一種慢性病，所以藥物治療加上飲食調(diào)理兌對患者的病情能夠起到很好的緩解作用，另外重要的是，患者一定要注意勞逸結(jié)合不要長時間的勞作，避免疾病復發(fā)。