腰肌勞損在臨床上是一種常見疾病，而且發病率高，平時大多數人們都不太注意自己的身體，腰疼腿疼的將就一下就過去了，時間長了這就給身體埋下了隱患，等到病情嚴重了采取治療，以至于錯過了最佳的治療時間，在治療的同時如果加上食療效果會更好的，下面聽聽小編的介紹吧。

1、鎖陽羊肉粥：鎖陽20g，水煎取汁，入羊肉片lOOg，大米lOOg，加姜、蔥、鹽等調味品共煮粥食。每日1次，連服7-10日。

2、核桃炒韭菜：核桃仁30g，韭菜120g。先用芝麻油將核桃炒黃，放入適量細鹽，后入韭菜，炒熟后食用。1日1次，連服3-5日。

3、核桃補骨脂湯：核桃肉30g，補骨脂15g，加水煎湯服。每日1次，7-10日為1療程。

4、泥鰍湯：泥鰍100-150g，鮮蝦50g或蝦米15g，共燉湯，經常食用。

5、芝麻豬肚湯：黑芝麻1OOg，枸杞60g，豬肚1只。洗凈豬肚，將黑芝麻和枸杞放入豬肚內，切口用線扎好，煮熟后切碎，以油，鹽、生姜調味后食用。常服有效。

6、生地黃烏雞：生地黃250g，飴糖250g，烏雞1只。烏雞去毛洗凈，去內臟，將地黃、飴糖和勻后納入雞腹煮熟食之。不用鹽醋，只吃雞肉，不飲湯。隔日1次，連服5-7次。

7、茴香燉豬腎：豬腎2只，洗凈后，將茴香10g，食鹽少許納入豬腎內，隔水燉熟服用。連服5-10日為1療程。

8、肉蓯蓉羊肉羹：鮮嫩肉蓯蓉250g，羊肉1OOg，切碎，共置砂鍋內加水煮熟，加適量調料煮成羹食用。隔日1次，連服5-7次。

9、韭菜炒蝦米：韭菜100g，蝦米30-60g，加油、鹽、生姜等調味品炒熟，與黃酒同飲服。經常食用。

10、芝麻豬肚湯：黑芝麻1OO克，枸杞60克，豬肚1只。洗凈豬肚，將黑芝麻和枸杞放入豬肚內，切口用線扎好。煮熟后切碎，以油、鹽、生姜調味后食用。

11、椒茴煮豬尾：胡椒12克，大茴香10克，豬尾1條(去毛洗凈切段)，水適量，煮湯調味服。

12、韭菜子粥：韭菜子10克，粳米50克。韭菜子洗凈，炒熟，置鍋中，加粳米，加清水250毫升，急火煮開3分鐘，改文火煮30分鐘，成粥，趁熱分次食用。

13、良姜豬脊骨粥：高良姜10克，苡仁30克，生姜10片，杜仲 10克，寄生20克，水煎去渣，再加豬脊骨250克，大米120克，煮粥調味服。

14、當歸牛尾湯：當歸30克，杜仲12克，首烏15克，牛尾巴1條。將牛尾巴去毛洗凈，切成小段，和上述藥物加水適量，煲透熟，調味，飲湯吃牛尾。

以上是針對腰肌勞損的恢復在飲食上的一些食療方法，方法有很多種，關鍵是找到適合自己的方法從而達到事半功倍的效果，專家建議平時要多休息，對于上班族來說坐久了起來做一些小運動，可以緩解腰部疲勞的，發現病情要積極的配合醫生的治療，才能使身體盡快的恢復健康。