在現實生活中有很多的腰肌勞損患者，一旦患有腰肌勞損就要及時的采取治療措施，千萬不要忽視疾病的存在，否則就會難以治愈并且還會使疾病反復發作，久而久之就會傷害到患者的健康，接下來小編就為大家介紹一下，腰肌勞損的癥狀表現以及緩解方法，讓我們一起來看看下面的文章吧!

癥狀表現

1.腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。

2.勞累時加重，休息時減輕;適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重。

3.不能堅持彎腰工作，常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。

4.腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊后部，骶骨后骶棘肌止點處或腰椎橫突處。

5.腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數患者腰部活動稍受限。

緩解方法

首先就是根據我們的嚴重程度，盡量不要持久彎腰拿重物，多次反復彎腰等等這種情況，就是一旦腰扭到，必須休息，以防止我們不斷的活動干擾損傷軟件組織的修復

其次就是在日常生活中必須保持好良好的姿勢，良好的習慣，這樣長期久坐的工作也必須保持好正確的坐姿，這樣長期糾正我們的習慣，對我們的恢復也是非常有幫助的

再次就是在日常生活中和工作中必須保持良好的姿勢，長期在辦公室工作的的職業者就要非常注重我們的坐姿了，這樣對于我們的病情穩定也可以幫助我們輔助治療

注意事項

1、使用硬板軟墊床，睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個10厘米厚的軟墊。

2、注意減肥，控制體重，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產后，都是易于發胖的時期，節制飲食，加強鍛煉是必要的。

3、節制房事，“腰為腎之府”，房事過頻必然有損于腎，腎虧則腰痛。

4、勞動，勞動姿勢不正確，容易造成腰肌勞損。現在列舉一些正確的勞動姿勢幫助大家預防腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈5，邁步要穩，步子不要大。

以上內容介紹的是腰肌勞損的一些基本常識相信能夠豐富大家的知識，得了腰肌勞損就要注意日常的生活習慣，一定要注意勞逸結合，不要使身體長期的處于勞累狀態如果不加重視的話就會使病情反復發作，并且也會傷害到患者的健康所以一定要重視護理。