腰肌勞損這種疾病主要是因為勞累導致的，很嚴重的危害到了患者的身體，平時大家需要注意合理進行保健，而且要注意科學進行飲食，大家需要注意多休息，平時也要注意自己的生活事項，有效地進行科學調解，腰肌勞損的常見預防是什么?

1、體虛者：可適當食用、服用具有補腎的食品和藥物。

2、節制房事：“腰為腎之府”，房事過頻必然有損于腎，腎虧則腰痛。

3、注重勞動衛生腰部用力應適當:不可強力舉重，不可負重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時，應定時做松弛腰部肌肉的體操。

4、防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方，根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及淋雨之后，要及時更換濕衣或擦干身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。

5、長途開車：長途開車的過程中由于地面的不平整，使整個身體都受到震蕩，因此要是路面不平，就減低速度，這樣可以減低顛簸，長途開車途中，要注意休息，必要時下車舒展身體，到達目的地后，要讓疲勞的肌肉休息幾分鐘，再開始卸物。糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等等。

6、睡硬床墊：床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個10厘米厚的軟墊。睡硬床墊是花費最少的治療良方。硬床墊能支撐你整個身體，減輕脊柱和關節所受壓力，睡覺時應側臥或仰臥。側面臥時宜把一個枕頭放在兩膝之間，以讓腰部保持平直。

7、注意控制體重戒煙：身體超重會使腰背毛病惡化，男人挺個大肚子是給自己的背部找麻煩，因為脊柱下部要承受額外的重量，抽煙對背部不好，會使流到脊柱的血量減少，可能引致椎間盤病變。

8、坐位工作時間長：偶爾可以站起來做事，或者在用電腦辦公時，可以站起來一下活動一段時間。這樣就不致只有一組肌肉被迫長時間支撐身體，把一只腳擱在凳子或是其他東西上也是好主意。

平時大家需要注意綜合進行保健，而且要注意自己的生活事項，一定要注意合理進行飲食，平時大家需要注意自己的生活變化，而且要注意科學地進行調理，平時不要過度的勞累，要注意保健方法，才更有利于這種疾病的治療，希望更多的人可以治愈腰肌勞損。