生活當(dāng)中患有腰肌勞損這樣的疾病，我們要及時(shí)的采取治療措施不要拖延了治療的時(shí)間，而且也希望人們能夠在以后的生活當(dāng)中去重視做好積極的預(yù)防工作，有效遠(yuǎn)離腰肌勞損疾病，小編來(lái)具體的講述有效預(yù)防腰肌勞損的方法到底有哪些?

腰肌勞損的預(yù)防

(一)腰肌勞損日常預(yù)防

1、防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。

2、急性腰扭傷，應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。

3、體育運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí)，要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

4、糾正不良的工作姿勢(shì)，如彎腰過(guò)久，或伏案過(guò)低等等。

5、防止過(guò)勞，腰部作為*運(yùn)動(dòng)的中心，過(guò)度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項(xiàng)工作或勞動(dòng)中注意有勞有逸。

(二)腰肌勞損健康教育

1、使用硬板軟墊床，過(guò)軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。

2、注意減肥，控制體重，身體過(guò)于肥胖，必然給腰部帶來(lái)額外負(fù)擔(dān)，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，為易于發(fā)胖的時(shí)期，節(jié)制飲食，加強(qiáng)鍛煉。

3、節(jié)制房事，“腰為腎之府”，房事過(guò)頻必然有損于腎，腎虧則腰痛。

4、勞動(dòng)，勞動(dòng)姿勢(shì)不正確，容易造成腰肌勞損。現(xiàn)在列舉一些正確的勞動(dòng)姿勢(shì)幫助大家預(yù)防腰肌勞損。背重物時(shí)，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩(wěn)，步子不要大。

綜合看完了上面這幾點(diǎn)內(nèi)容的介紹我們已經(jīng)了解了腰肌勞損疾病的預(yù)防措施，能夠了解了這些預(yù)防措施，才能夠在以后的生活當(dāng)中做好積極的預(yù)防工作，避免腰肌勞損疾病發(fā)生避免太多的健康危害出現(xiàn)，早日遠(yuǎn)離腰肌勞損疾病很關(guān)鍵。