也許大家都聽說過疾病都是靠三分治七分養，由于腰肌勞損是一種慢性的疾病，所以說大家一定要注意日常的保養，保養好了就會減少疾病的發作，從而使疾病得到緩解并且減輕患者的痛苦，接下來小編就和大家一起來分享，腰肌勞損的保養方法有哪些?希望能給大家帶來幫助。

腰肌勞損的日常保養要注意每天需要做康復的訓練，而且建議病人可以去做腰部前屈后伸運動的，而且這個運動期間，用力不要太粗暴的了，而且需要讓自己的腰部處于一種充分前屈和后伸各四次，運動時要盡量使腰部肌肉放松

腰肌勞損的日常保養要注意不要吃太油膩的食物，而且建議腰肌勞損的病人需要遠離辛辣刺激食物，喝酒對于與腰部有問題的人來說是特別不好的一件事情的。所以建議腰肌勞損的病人需要戒煙酒。

腰肌勞損其實也是可以食療治療的。建議病人可以吃良姜豬脊骨粥:，病人不僅僅需要脊骨，而且需要生姜和高良姜，需要苡仁。然后加入杜仲和寄生。再加入大米，煮粥調味，熟了就可以吃的了。

避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環境，勿坐臥濕地，勿冒雨涉水，勞作汗出后及時擦拭身體，更換衣服，或飲姜湯水驅散風寒。注重勞動衛生腰部用力應適當，不可強力舉重，不可負重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲，注意避免跌、仆、閃、挫。

還有就是告誡大家勞損急性期的時候別瞎鍛煉，越鍛煉越疼。就算可以鍛煉了，也要嚴格控制，遵循循序漸進的原則。適當的休息，矯正生活中的不良坐姿、站姿等姿勢，同時不要久坐久站。其次，加強適當的功能鍛煉，如腰背肌鍛煉，增加未受損肌肉的補償調節能力。

每天誰覺前都會吊杠，讓后做一些腰椎保健操。還會自己按摩揉搓腰部，現在腰部不痛了，而且不適的感覺也越來越小。養成習慣最重要。也可以練練太極拳，強身健體的。增強身體的抵抗力。

腰肌勞損的日常保養要注意飲食，而且需要做康復訓練的，而且要求病人一旦有腰肌勞損的問題的時候需要去正規的醫院里面去做治療的。不吃發物。

通過學習大家一定知道腰肌勞損的保養方法，所以說在日常生活中一定要重視保養，才可以使身體得到緩解，從而減輕疾病的復發，在生活中，一定要養成良好的生活習慣，注意勞逸結合千萬不要使身體長期的處于勞累狀態，否則的話就會使疾病反復發作，患者帶來更多的傷害。