腰肌勞損的發生給患者朋友們帶來的影響和傷害是非常可怕的，生活當中有不少的朋友們因為長時間的腰部保持一個動作而受到了這個疾病的侵害，讓他們都陷入了無比的痛苦癥狀，那么預防腰肌勞損的措施有哪些呢？讓我們一起來了解一下吧：

預防腰肌勞損的措施有哪些

1、避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環境，勿坐臥濕地，勿冒雨涉水，勞作汗出后及時擦拭身體，更換衣服，或飲姜湯水驅散風寒。

2、注重勞動衛生腰部用力應適當，不可強力舉重，不可負重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時，應定時做松弛腰部肌肉的體操。

3、注意避免跌、仆、閃、挫。

4、勞逸適度，節制房事，勿使腎精虧損，腎陽虛敗。

5、體虛者，可適當食用、服用具有補腎的食品和藥物。

6、對于已患腰痛的病人，除繼續注意上述事項外，腰部用力更應小心，必要時休息或戴腰托，以減輕腰部的受力負荷。根據腰痛的寒熱情況，可局部進行熱熨、冷敷等，慢性腰痛宜配合按摩、理療促進其康復，濕熱腰痛慎食辛辣醇酒，寒濕腰痛慎食生冷寒涼食品。

腰肌勞損患者在接受正規治療的前提下，可選用一些食療偏方，但使用前應向醫生咨詢，以達到更好療效，下面介紹腰肌勞損的食療方。

1、續斷杜仲豬尾湯

材料：準備續斷、杜仲各25g，豬尾2條。制作方法：將豬尾去毛切斷，和藥材一起置砂鍋中煮熟，加鹽少許，去藥渣，飲湯食豬尾，連服5~7天。功效：杜仲具有補腎、強筋骨的作用，可用于治療腰痛。

2、龜肉杜仲湯

材料：準備龜肉250g，桃仁30g，杜仲10g。制作方法：一起置入鍋內煮熟，去杜仲，飲湯，連服3日，可間斷服用。功效：龜肉具有益陰補血功效，可治療筋骨疼痛。

3、生地黃烏雞

材料：生地黃250g，飴糖250g，烏雞1只。制作方法：烏雞去毛洗凈，去內臟，將生地黃和飴糖拌勻并放入雞腹，煮熟食用，但不加調料，只食雞肉，不飲湯。隔日1次，連服5~7天。功效：生地黃具有清熱涼血、生津潤燥，烏雞肉具有通經活絡功效。

4、狗肉附片湯

材料：狗肉200g，附片1.5g，菟絲子3g。制作方法：將附片和菟絲子一起放入布袋中，狗肉切片，先用生姜把狗肉炒熟，然后將藥材和狗肉一起放入砂鍋，燉至以肉爛為宜。飲湯吃肉，早晚各一次，1日1劑，可連服7~10日。功效：附片具有溫補脾腎、散寒止痛功效。

經過上文的介紹，相信朋友們現在對于預防腰肌勞損的措施有哪些這個問題都已經有了進一步的了解和認識了吧，腰肌勞損的發生給患者朋友們帶來的影響和傷害是非同小可的，為此我們對于這個疾病一定要做好預防的工作，注意勞逸結合。