平時(shí)大家應(yīng)該盡早了解腰肌勞損，很多的人受到這種疾病的影響之后。會造成腰部酸痛，平時(shí)大家需要注意這種疾病出現(xiàn)，有效的控制飲食，并且要注意自己的減肥方法，以免造成精神負(fù)擔(dān)，造成患者心理受到影響，患上腰肌勞損怎么護(hù)理好。

腰肌勞損怎么護(hù)理好?

1、防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。天冷時(shí)可用電熱毯或睡熱炕頭。

2、急性腰扭傷應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。

3、體育運(yùn)動或劇烈活動時(shí)，要做好準(zhǔn)備活動。

4、糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等等。

5、防止過勞，人就像一臺機(jī)器一樣，過度的運(yùn)轉(zhuǎn)或超負(fù)荷的使用，必然會導(dǎo)致某些部件或整個(gè)機(jī)器的損害。腰部作為*運(yùn)動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項(xiàng)工作或勞動中注意有勞有逸。

6、使用硬板軟墊床，睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個(gè)10厘米厚的軟墊。

7、注意減肥，控制體重，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負(fù)擔(dān)，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，都是易于發(fā)胖的時(shí)期，節(jié)制飲食，加強(qiáng)鍛煉是必要的。

8、勞動，勞動姿勢不正確，容易造成腰肌勞損。現(xiàn)在列舉一些正確的勞動姿勢幫助大家預(yù)防腰肌勞損。背重物時(shí)，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈5，邁步要穩(wěn)，步子不要大。

平時(shí)大家需要注意腰肌勞損出現(xiàn)，避免造成潮濕，而且要注意避免寒冷刺激，平時(shí)需要注意自己的衣服選擇哦，而且在日常生活當(dāng)中，也要注意多休息，避免勞累要注意合理的進(jìn)行減肥，以免造成更多影響。大家應(yīng)該盡早了解這種疾病，以免導(dǎo)致病情嚴(yán)重，帶來不良后果。