便秘的預(yù)防方法是需要患者積極把握的，便秘是生活中常見一種疾病，因?yàn)槌Ｒ姾芏嗳硕疾灰�起重視，甚至沒把便秘當(dāng)成病來(lái)對(duì)待，頻繁使用潤(rùn)滑劑、迷信土方等，長(zhǎng)此以往卻埋下了更深隱患。接下來(lái)我們就給大家介紹一些常見的便秘的預(yù)防方法。

對(duì)于便秘的治療，引進(jìn)的;大腸水療主要是通過(guò)排毒、解毒，治便秘、糾正腹瀉、調(diào)節(jié)腸道菌群失調(diào)、預(yù)防腸ai，治療各種腸道疾病;也是其他疾病的極佳輔助治療措施;同時(shí)，也可達(dá)到排毒養(yǎng)顏、美容和保健強(qiáng)身之功效。

大腸水療法可暢通腸道，刺激腸肌，排除體內(nèi)毒素，可以減輕變瘦，肝臟負(fù)擔(dān)減輕，改善腎功能。

便秘的預(yù)防方法：

1、每日適當(dāng)活動(dòng)每天適當(dāng)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可有效防治便秘。當(dāng)然，能增強(qiáng)體適能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧運(yùn)動(dòng)，是便秘患者最佳選擇;但若條件不允許，多走路或做些簡(jiǎn)單體操也有助刺激腸胃蠕動(dòng)。

2、每天早上起床后，可先做5分鐘甩手、彎腰、屈膝的體操，促進(jìn)便意。上班坐辦公桌，可趁機(jī)做些伸展體操;回家洗澡時(shí)，可在浴缸內(nèi)做1～2分鐘的左右扭腰;睡覺前，則可平躺于地板上，做些仰臥起坐、抬身挺腰、屈膝壓腹的運(yùn)動(dòng)。

3、生活規(guī)律避開壓力避免熬夜，養(yǎng)成早睡早起、定時(shí)上床的習(xí)慣，并改善焦慮狀況，像是在工作之余以嗜好來(lái)抒解壓力，盡量保持好心情，均有助平衡自律神經(jīng)，讓腸胃通暢。

4、酸奶一定在飯后飲用酸奶中的乳酸菌可以改善腸道環(huán)境，增加腸道有益菌，幫助消化吸收，降低膽固醇含量等。

上述是對(duì)便秘的預(yù)防方法做出的分析，專家指出預(yù)防便秘一定要在飯后飲用酸奶，這是因?yàn)榭崭怪械奈杆岜容^多，胃酸會(huì)阻止并破壞乳酸菌進(jìn)入腸道。另外，預(yù)防便秘要還可以在飲用酸奶時(shí)配合食用洋蔥、牛蒡等，這樣 有助于緩解便秘的發(fā)生。