如何預(yù)防便秘?這是大家比較關(guān)注的，如今隨著生活節(jié)奏的加快，人們的身體越來(lái)越不能夠承受生活所帶來(lái)的病痛，有起那些常見(jiàn)病，比如便秘、大便干結(jié)等，這里重點(diǎn)給大家介紹一些如何預(yù)防便秘的具體方法。

如何預(yù)防便秘：

1、預(yù)防大便干燥首先應(yīng)該改變的是不良的生活方式。像每天只喝很少量的水，運(yùn)動(dòng)量不夠和食用的纖維較少等都是引起大便干燥問(wèn)題的誘因。

2、所以平時(shí)應(yīng)多飲水，尤在夏季應(yīng)注意補(bǔ)充體內(nèi)水份分，有人主張每天至少喝3杯水(約1200毫升)，加上飲食中的水分，每天入水量不宜少于2200毫升。

3、同時(shí)，有嚴(yán)重心力衰竭的心律失常患者，飲水量應(yīng)按醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行。而且解決大便干燥，要注意飲食調(diào)整，忌食厚味辛辣食物，多吃蔬菜和水果。

4、如果患者便秘癥狀持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，大便呈粗條狀，不帶有粘液，便意不強(qiáng)烈，又無(wú)腹痛，稱(chēng)弛張性便秘，應(yīng)多吃富含維生素的食物及蔬菜。

5、如果便秘間斷發(fā)生，多在精神緊張時(shí)加重，飯后常出現(xiàn)左下腹疼痛或大腸部位壓痛，大便呈球狀，帶有粘液，雖有便意但難以便出，稱(chēng)痙攣性便秘，則應(yīng)以吃軟食為主。

6、保證充足的睡眠時(shí)間，以避免精神過(guò)度疲勞。鼓勵(lì)患者多散步、多跳躍，多活動(dòng)。

7、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，1日定時(shí)排便，既使沒(méi)有便意，亦要按時(shí)去蹲坐。

8、積極治療腸道疾病，尤其在一些疾病的恢復(fù)期，要想到及早實(shí)旋防便秘的措施。經(jīng)常保持良好的精神狀態(tài)。

如何預(yù)防便秘?以上便是專(zhuān)家給出的具體分析，希望廣大患者給予面對(duì)，因?yàn)橹挥邪盐樟巳绾晤A(yù)防便秘，才能幫助患者準(zhǔn)確的預(yù)防和控制疾病的發(fā)生，當(dāng)然大家在了解了如何預(yù)防便秘之后，還一定要積極咨詢(xún)相關(guān)專(zhuān)家的建議。