胃下垂對(duì)于現(xiàn)在的人來(lái)說(shuō)，都不是什么陌生的疾病了，相反還是比較常見(jiàn)的。既然是胃下垂，那肯定是跟我們的胃有很大的關(guān)系的。那么，生活中預(yù)防胃下垂的方法有哪些呢?下面，我們就跟隨專家一起來(lái)詳細(xì)的了解一下吧。

1、仰臥起坐：仰臥在床上，兩手放在身體兩側(cè)，頭向上抬，用腹肌的力量使身體坐起來(lái)，然后再躺下。如不用手扶床坐不起來(lái)，可用手稍加幫助，每天早晚各做 10～20次。

2、仰臥挺胸：仰臥在床上，以頭和腿支撐身體，用力將胸腹部挺起來(lái)，一起一落，每天早晚各做 10～20次。

3、仰臥抬頭：仰臥在床上，兩手扶住頭的后腦勺，頭盡量往上抬，停兩秒鐘后落下，每天早晚各做 10～20次。

4、仰臥抬臀：仰臥在床上，兩手放在身體兩側(cè)，兩腿屈曲，兩腳掌蹬在床上，臀部盡量向上抬，停兩三秒鐘后放下，每天早晚各做 5～10次。

5、舉腿運(yùn)動(dòng)：仰臥位，兩腿并攏，直腿舉起，懸在離床 20～30厘米高處停止不動(dòng)，控腿約10秒鐘 ，然后還原做第二次，早晚各做10～20次。

上述文章已經(jīng)為大家詳細(xì)的介紹了，生活中預(yù)防胃下垂的一些辦法，希望能夠幫助大家預(yù)防胃下垂。相信大家看過(guò)上文的介紹，也知道了，要想預(yù)防胃下垂，就要多加鍛煉，上文講的都是可以在床上就能鍛煉的。最后，祝大家身體健康。