胃下垂是現在生活中很常見的疾病現象，特別是上了歲數的老年人，往往在出現的時候，極具伴發有腹脹、腹痛，給其日常生活帶來十分的困擾，所以在發生胃下垂時除了常規治療。那么，生活中有哪些保健措施減少胃下垂發生呢？

1.全身鍛煉 體操、太極拳、八段錦 、五禽戲、散步等。

2.腹肌鍛煉 仰臥，雙腿伸直抬高，放下，反復進行數次，稍作休息后再重復做數次。也可以模擬蹬自行車的動作，或做下蹲動作。

3.腹式呼吸 吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部下陷，反復進行多次。

4.飯后臥床 時間約為20～30分鐘，取頭部低位、骨盆墊高的姿勢，使胃向上移。

5.按摩腹部 在體育鍛煉后進行10分鐘左右�？汕�膝仰臥，然后以右手按揉腹部。

6.氣功療法 臥位，全身放松，吸氣，意守丹田(思想集中在下腹部丹田穴)，呼氣。如此反復進行，速度宜緩慢，每次10～20分鐘，每天1～2次。一般在鍛煉前做。

治療胃下垂的中藥有哪些呢？

1、取羊脊骨，搗碎，與清水文火煎煮約60分鐘，去骨，入粳米，共煨粥，可酌加蔥白煮熟取食。每晨空腹服。適用于體虛、胃下垂、食欲不振者。

2、取嫩肥羊肉和黃母雞肉，斬為泥，加入生姜末，食鹽、黃酒各適量攪勻為餡，取面粉適量按常法包為餛飩，每晨空腹服。內熱盛者禁用。

3、取兔肉，洗凈，切塊，入碗內，酌加食鹽、黃酒、姜末，再加入山藥粉，入屜后隔水燉熟即成。適用于胃下垂內熱盛者。

4、取核桃仁和略炒過的蠶腎，共置碗內，入屜，隔水燉熟服。健胃收斂有良效。

5、取紅色甘薯洗凈切片，入屜蒸熟后裝盤，另取一鍋，放入少許清水燒沸，后加入白糖和番茄醬各適量。再沸后澆在甘薯片上即成。分頓服食。適于胃下垂體虛乏力者。胃酸多者不宜。

以上就是針對胃下垂精心挑選的保健方法，大家身體如有胃下垂的現象時，不妨結合自己的實際病情，進行積極的嘗試和鍛煉，其都會對身體帶來一定的緩解和康復作用。最后建議大家飯后要適當的走動對身體是百益而無一害的。