產后便秘的預防辦法是備受患者關注的，積極把握產后便秘的預防辦法能夠幫助患者準確的預防和控制疾病的發生，那么究竟產后便秘的預防辦法包括哪幾方面呢?接下來我們就來詳細把握一番，看看怎么才能夠正確的控制這種疾病的發生。

產后便秘的預防辦法：

(1)醫療體操：主要是增強腹肌及骨盆肌力量。練習方法：站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背運動、踢腿運動和轉體運動。仰臥位，可輪流抬起一條腿或同時抬起雙腿，抬到40°，稍停后再放下。兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運動。舉雙腿由內向外劃圓圈以及仰臥起坐等。

(2)快步行走和慢跑：可促進腸管蠕動，有助于解除便秘。

(3)深長的腹式呼吸：呼吸時，膈肌活動的幅度較平時增加，能促進胃腸蠕動。

(4)腹部自我按摩：仰臥在床上，屈曲雙膝，兩手搓熱后，左手平放在肚臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心，順時針方向按揉。每天做2—3次，每次5—10分鐘。

(5)吸推排便法：把手放在腹部上，收縮腹部肌肉，讓肚子變平坦腰部變寬，這叫做吸”;再做相反的動作，把腹部肌肉向手掌推，這叫做推”;做10次吸推動作后，最后再長時間(3—5秒)地做一個推的動作。做這個動作的時候，要放松骨盆底肌肉。

如上是對產后便秘的預防辦法做出的分析，希望廣大患者能夠給予重視，因為積極把握了產后便秘的預防辦法，才能夠幫助患者及早鬧擺脫疾病困擾，實現疾病患者的盡早康復和治療。