大家需要注意便秘，這種疾病在日常生活當中經常講，一旦患上這種疾病，對患者的身體會好很多，平時大家需要警惕這種疾病的發生，并且在日常生活當中需要注意合理進行飲食，這樣才能避免造成疾病嚴重，平時也要注意合理的進行調解，那么，吃什么食物可以有效的治療便秘。

吃什么可以治療便秘呢?

1.蘋果

蘋果我們雖然常見，但你可能不知道，它也是潤腸通便的食物之一。專家指出，蘋果可促進腸道排毒，將腸道中的毒素降至最低。而且在蘋果中還含有大量的可溶性纖維蘇，它能夠更加有效的促進體內宿便的排出，從而保證腸道的正常運轉。

2.海帶

研究發現，海帶是促進腸胃蠕動的“加速器”，并且我國中醫也指出，海帶屬于堿性食物，它可以有效的防止血液酸化從而有助于潤腸通便。而且在海帶中所含有的熱量非常的低，膳食纖維也非常的豐富，因而能夠更加有效的加速腸道的運動。另外在海帶中，還含有一種叫褐藻酸的物質，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，并且將其快速的排出體外。海帶的功效不緊急如此，它在將毒素快速的排出體外之余，還能夠起到預防白血病的功效，可以說是一舉兩得。

3.蜂蜜

你可能不知道，蜂蜜是腸道表情的“養顏液”，它可以讓腸道的表情“和顏悅色”。蜂蜜之所以具有這種功效，是由于在蜂蜜中含有一些*所必須的氨基酸、維生素等物質，它能夠有效的維護腸道的健康。

4.糙米

可以說糙米是腸疏通的“管道工”，在糙米中含有大量的b族維生素、維生素E，這兩種物質都能夠有效的提高*免疫力。同時還能夠很好的促進血液的循環，為我們的腸道健康輸送源源不斷的能量。同時在糙米中，還含有的大量的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，同時還可預防便秘和腸癌。

便秘有哪什么癥狀表現

1、頑固性便秘主要表現為便秘的癥狀，便次太少或排便不暢、費力、困難、糞便干結且量少。正常時。每日便次日1至2次或2至3日排便1次，但糞便的量和便次常受食物種類以及環境的影響。許多患者的排便每周3次，嚴重者長達2至4周才排便一次;有的每日排便可多次，但排便困難，排便時間每次可長達30分鐘以上，糞便硬如羊糞，且數量極少。

2、功能性便秘主要是由于腸功能紊亂所引起的。表現為平時排便順暢的人，出現暫時性便秘的情形。通常發生于不吃早餐、攝食量過少、偏食等人群。此處，工作忙碌、水份攝取不足、生活環境變化、焦慮、月經、妊娠等，也都是便秘的原因。只要將上述原因排除，馬上就會恢復正常。

3、急性器質性便秘主要是由胃腸道器質性病變引起的急性的排便困難，其代表有腸梗阻和腸扭轉。除排便困難外，主要表現為原發疾病的癥狀，常會伴隨劇烈的腹脹、腹痛、嘔吐等癥狀。因為是臟器的異常所致，所以稱之為器質性便秘，必須盡快去醫院診治。

大家應該盡早了解這些飲食方式，平時應該做到飲食合理，而且要注意多吃一些五谷雜糧，這樣有助于促進胃腸蠕動平時生活當中需要注意全面進行調理，這樣才能避免造成更多的影響，同時也要注意合理的進行飲食，以免導致病情嚴重。