平時生活當中大家應該多吃一些糙米，而且，也要注意多鍛煉身體，有效的進行護理，避免造成便秘出現，而且要注意全面進行保健，少吃一些新鮮的水果蔬菜，少吃零食，要注意有效的治療疾病，那么便秘的常見食療方法有哪些？

便秘食療的方法有哪些

1)多吃玉米和紅薯：它們對便秘有重要作用，因為該食物的性質決定了它可以取得一定的效果，不會像吃香蕉哪樣不但沒有幫助反而有害處。

2)大 米：當然，別忘了大米的重要作用，便秘不宜吃太多零食。水稻的通便效果顯著，但是幾乎沒有人注意到它的這個有點。

3)多吃蔬菜和水果：便秘是一個永恒的話題。說起來容易，真的做起來就比較困難了。這就需要用適當的食物調整， 不管是蔬菜或水果，只要對便秘有好的效果的，無論你喜不喜歡吃都要想辦法讓自己吃。因為它可以使你的病情減輕。

4)對于零食：不要經常的吃。這是不容易做到的，特別是有子女的老人，怕孩子餓著，經常不間斷給孩子吃零食，結果導致養成孩子愛吃零食，不吃主食的習慣。

5)對治療慢性便秘：不腹瀉瀉藥通便的關鍵。這是至關重要的。許多治療方法是腹瀉便秘瀉藥。這只能是暫時的，一起來看看吧，如果長期使用，那么便秘是不是很好。瀉藥是在軟化大便的關鍵因素，軟化大便的治療方法有一個非常明顯的效果。

到底哪些人群更容易便秘呢

一、大便時有不良習慣的人：如廁的時候，習慣不良，更容易導致便秘，比如蹲廁所喜歡看書看報的人。

二、工作繁忙、生活起居飲食沒有規律的人：比如經常暴飲暴食、喜歡吃辛辣刺激的東西，酗酒。工作的繁忙緊張，生活的快節奏，通常會導致有了便意還忍著，長期以后會導致便秘。

三、吃飯過于挑剔的人：這些人吃飯過于挑剔，食物過于精細，粗糧、蔬菜水果攝入少，大便中成形物質少。

四、喝水過少的人：很多人宅在辦公室，卻懶得去倒水喝，往往會導致大便中的水分被過度吸收，從而大便干燥引起便秘。

五、妊娠婦女：孕婦便秘的可能性也頗大，因為肛門直接受胎兒的壓迫會使血液回流出現障礙，再加上分娩時長時間用力，引起肛門靜脈充血，從而容易引起便秘。

六、久站、久坐的人：一直坐著或者一直站著的人，往往更容易便秘，比如司機、腦力勞動者、白領。

七、老用瀉藥的人：有些人稍微一便秘就使用瀉藥，從而降低了直腸的敏感度，會導致長期的便秘。

八、運動少的人：很多白領，三點一線，食堂，公司，家。代步用車，從而導致運動不足，腸胃的動力缺乏，導致便秘。

九、有精神壓力的人：如果壓力巨大，心情壓抑的話，也會一直腸胃的蠕動，從而導致便秘。

十、遇意外事件多的人：一般來說，遭遇突發事件多，生活規律容易改變，都可導致排便規律的改變。

專家提醒：希望大家盡早了解這種疾病的出現，并且在日常生活當中，需要注意全面進行調理，這樣才能避免造成更多影響，并且在日常生活當中，也要注意一些日常生活事項，有效地進行調節身體，避免造成感染，這樣容易導致疾病嚴重。