郭先生詢問：我今年70多歲，平時身體一直不錯。可是自去年冬天開始就沒食欲，飯量大減，消瘦，半年多時間體重減了十來斤了。今年6月體檢，各項指標顯示都正常。因消瘦明顯，身感氣短、沒勁，于8月初又做了幾項檢查，檢查發現“胃下垂”，其他沒任何異常。中醫診斷為：脾虛濕盛。我該如何飲食、鍛煉？食譜加入山藥、蓮子問題一：自感氣短、沒勁，在飲食上如何才能更合理？專家解答：老年人突然食欲下降，出現消瘦乏力、沒精神等癥狀，一定要特別小心，因為這些表現可能是糖尿病、腎病甚至惡性腫瘤的癥狀，特別是伴有貧血的老年人，應該做個大便潛血、查一下血糖和尿液等。排除上述疾病后，若確診為“脾虛濕盛”，氣短、沒勁就是其癥狀，老年人在秋季容易出現。在飲食上郭淑云建議，不要吃生冷、甜膩肥厚的食物，入秋后的生冷瓜果應該少吃，以免傷及脾胃。應該多吃些健脾化濕的食物，如薏米、蓮子、紅小豆、山藥等。對于胃下垂的患者，胃部下垂無力，患者一次不能吃太多，應少吃多餐。胃下垂是一種需要長期調養的疾病，這種患者多是體質虛弱、消瘦，可以肯定地說什么時候吃胖了，胃下垂自然就會好轉。推薦食補小驗方：小米、紅小豆、蓮子、山藥，四種食物熬粥，每天早晚飯服用。胃下垂飯后稍坐再動問題二：如何進行鍛煉更好？應注意和防止什么？專家解答：郭先生身體虛弱，氣短、乏力，這些癥狀就決定了他承受不了強度大的運動，如果運動過程中出現心跳過快、心慌、氣短嚴重，應該立即停下來休息。老年人的鍛煉要量力而行，運動后以自感舒適為佳，身體瘦弱的老年人的鍛煉提倡舒緩的運動，如慢走、散步。胃下垂的患者，飯后忌立即運動，應該坐半個小時后再走動。[1][2]下一頁