胃下垂是一種多見病。出現之后，還常會感覺到腹部疼痛，尤其是吃過飯之后。生活中要學會預防這種疾病，醫療體操就是預防方法的一種，大家注意了解一下。那么，預防胃下垂的體操方法是什么呢!大家一起看看吧：

1、腹式呼吸舉腿法

(1)兩腿交替抬舉法配合腹式呼吸，兩腿交替伸直，抬舉90度停片刻放下，反復數次。

(2)兩腿一齊抬舉法配合腹式呼吸，雙腿伸直，一齊抬舉至最大限度，稍停片刻放下，反復數次。

2、雙足空中蹬車法屈膝曲髖在空中作蹬自行車動作1～2分鐘。

3、雙手抱膝屈腰法雙腿舉至90度屈膝，然后兩手抱膝，屈髓抬髖使腰部屈曲，復原休息片刻，反復數次。

4、仰臥起坐收腹法雙下肢伸直靠緊，兩手十指在枕部交叉，腹直肌用力收縮，同時上身抬起坐立，再慢慢躺下還原，休息片刻并逐漸增加其次數。

5、收腹抬臀縮肛法屈膝抬臀，足蹬床面，然后收腹抬臀，肛門緊縮停半分鐘后，臀部著床，腹肌放松，休息片刻，復作數次。

6、靜臥雙掌摩腹法雙掌緊貼下腹部，循順時針方向掌揉全腹部(自下腹起經右下腹向上，橫過上腹，轉向左側，向下至左下部，循環全腹部)，連續摩揉10至20遍。

胃下垂的癥狀：

1、腹痛—多為持續性隱痛。常于餐后發生，與食量有關。進食量愈大，其疼痛時間愈長，且疼痛亦較重。同時疼痛與活動有關，飯后活動往往使疼痛加重。腹脹及上腹不適，患者多自述腹部有脹滿感、沉重感、壓迫感。

2、便秘—便秘多為頑固性，其主要原因可能由于同時有橫結腸下垂，使結腸肝曲與脾曲呈銳角，而致通過緩慢。

3、惡心、嘔吐—常于飯后活動時發作，尤其進食過多時更易出現。這是因為1次進入較大量食物，加重了胃壁韌帶之牽引力而致疼痛，隨之出現惡心、嘔吐。

4、體檢—可見瘦長體型，上腹部壓痛點因立臥位變動而不固定，有時用沖擊觸診法，或患者急速變換體位時，可聽到臍下振水聲。上腹部易捫到主動脈搏動，常同時伴有肝下垂、腎下垂及結腸下垂的體征。

5、神經精神癥狀—由于胃下垂的多種癥狀長期折磨病人，使其精神負擔過重，因而產生失眠、頭痛、頭昏、遲鈍、憂郁等神經精神癥狀。還可有低血壓、心悸以及站立性昏厥等表現。

胃下垂飲食注意事項：

1、切忌一次飲用大量茶水。適量飲用黃酒，可鼓舞氣血上行，但有上消化道出血史、或伴有肝病、酒精過敏者禁用。

2、忌煙、酒，慎用辛辣刺激性食品。

3、在癥狀改善前，避免進食過飽，宜少食多餐，流質和半流質食物，常易使下垂加重，也應避免。

4、胃下垂患者的消化吸收功能大多較差，故食物加工應精細，所供食品要容易消化、吸收，不宜太粗糙。

5、必須少食多餐。這樣既可充分消化，又可持續不斷地供助米谷之氣，鼓舞中氣上行，以升陷舉托。飲食必須高熱量、營養豐富。

患者生活中需要注意一些事項，患者不能吃的太飽，吃過了會增加疼痛，患者應該多吃一些容易消化的食物，而且平時生活中也要注意鍛煉，鍛煉要注意時間，避免過度。希望可以保護好自己，遠離這種疾病。晚上活動也要注意自己的飲食。